Za zdravljenje mravljinčenja naravno je pomembno, da se vsak dan vadite, podaljšate celotno telo najmanj 2-krat na dan in povečate porabo živil, ki izboljšajo kroženje, kot so pesa, pomaranče in česen, saj je to glavni vzrok za to težavo.
Prav tako je pomembno, da odkrijete in zdravite vzrok za občutek otrplosti, saj je lahko znak bolj resnih težav, kot so diabetes, multipla skleroza, herniated disk ali anksioznost in stres. Oglejte si druge vzroke tukaj.
Vaje in odseki
Vadba vsakodnevnih telesnih aktivnosti, kot sta hoja ali vodna aerobika, preprečuje nastanek mravljinčenja, ker izboljša prekrvavitev in preprečuje bolezni, kot so diabetes in težave s srcem, ki so pogosto vzrok za ta simptom.
Poleg tega raztezanje celotnega telesa ob prebujanju in sredi dneva pomaga razbremeniti napetosti v živcih in stresu ter je prav tako treba preprečiti sedenje ali stoječe v istem položaju predolgo. Oglejte si 8 preprostih delov na delovnem mestu.
Živila, ki izboljšujejo kroženje
Živila, ki izboljšujejo cirkulacijo in boj proti zadrževanju tekočine, so bogata z vitaminom C, kalijem in vodo, kot so oranžna, kivi, ananas, pesa, limona in jogurt.
Poleg tega bi morali piti vsaj 2 litra vode dnevno in uživati živila, kot so kostanj, losos, česen in čebula, so bogati z antioksidanti in protivnetnimi snovmi, ki olajšajo tudi prehod krvi v posode in preprečujejo porabo soli in alkoholne pijače.
Home Remedies
Nekatere rastline se lahko uporabljajo za izboljšanje krvnega obtoka in preprečujejo simptome krčev in mravljinčenja, kot so:
- Carqueja;
- Mate zelišč;
- Mantis;
- Kamilica;
- Zeleni čaj.
Moral bi vzeti 2 do 3 skodelice teh čajev na dan, po možnosti brez dodajanja sladkorja in uravnotežene prehrane.
Oglejte si več nasvetov za zdravljenje slabega kroženja naravno.
