Pri osteoporozi je fizikalna terapija označena za preprečevanje zapletov, kot so deformacije in zlomov kosti, pa tudi krepitev mišic, kosti in sklepov za izboljšanje kakovosti bolnika.
Ima tudi srčne in dihalne ugodnosti ter izboljšuje ravnovesje osebe, kar tudi preprečuje padce. Fizikalne terapije se lahko izvajajo 2 do 4-krat na teden, bodisi v kliniki ali doma.
Poleg tega morajo ljudje, ki trpijo zaradi osteoporoze, nositi tudi dieto, bogato s kalcijem, in ustrezno jemati zdravila, ki jih predpisuje zdravnik. Tukaj je, kako narediti dieto, bogato s kalcijem in primerna za osteoporozo.
Fizioterapevtske vaje za osteoporozo
Cilji fizikalne terapevtske vaje so lahko preprečevanje deformacij, kot so hrbtenični položaj, izboljšanje mišičnega tona in vzdrževanje dobrega spektra sklepov.
Vaje morajo individualizirati in voditi fizioterapevt, da jih prilagodijo glede na simptome, ki jih predstavlja bolnik.
1. Raztegljive vaje
Velika vaja, ki pomaga, da se raztezate, je ležati na hrbtu na tleh in jih postaviti ob prsih s podporo roke, kot je prikazano na sliki. Ostanite v tem položaju približno 1 minuto in počakajte približno 10 sekund, preden izvedete naslednjo vajo.
Druga zelo učinkovita raztezna vadba je, da se na kolena naletite na njih, kot je na sliki, in raztegnite roke, kolikor je le mogoče, vendar tako, da ne boste počutili bolečine. V tem položaju lahko tudi ostaneš približno 1 minuto.
Nazadnje se mišice vratu lahko podaljšajo in oseba mora sedeti na tleh s hrbtom naravnost. S pomočjo roke in kot vidite na sliki, mora oseba nagniti vrat naprej, na desno stran in na levo, čaka nekaj sekund v vsakem od teh položajev.
2. Vaje za krepitev mišic
Dobra vaja za krepitev mišic noge je sedeti v stolu s hrbtom naravnost in dvigniti desno nogo, kot je prikazano na sliki, in opravlja 12 ponovitev. Potem morate opraviti isto vajo z vašo levo nogo. Priporočljivo je, da trikrat na nogo.
Potem lahko oseba stoji, se nagne na stol z rokami in upogne koleno, dvigne nogo nazaj, prav tako opravlja 3 nizov 12 ponovitev z vsako nogo.
Za orožje se lahko vaje izvajajo s pomočjo uteži, kot je prikazano na sliki, ki opravljajo 3 nizov 12 ponovitev v vsaki roki. Utež, uporabljen pri vaji, je treba prilagoditi vsaki osebi.
Druge vaje za osteoporozo
Vaje za hidrokinezoterapijo so koristne tudi za krepitev bolnikovih mišic in sklepov z osteoporozo in so še posebej primerne za tiste, ki trpijo zaradi bolečin in imajo težave pri sproščanju in izstopu iz vode. Topla bazenska voda pomaga sprostiti mišice, olajšati krčenje mišic in gibanje sklepov.
Druge vaje, kot so hoja, ples, vodna aerobika, pilates ali joga, so priporočljive tudi pri zdravljenju osteoporoze, ker pomagajo upočasniti izgubo kostne mase in izboljšati ravnovesje in moč. Vendar pa je treba te vaje izvajati le pod nadzorom fizioterapevta. Oglejte si druge vaje za osteoporozo.
