Če imate osebo simptome nizkega krvnega tlaka, na primer omotico, glavobol in občutek slabega, postavite ščepec soli pod jezikom, ker ta sol lahko traja več kot 4 ure, da malo zvišate krvni tlak, brez neposrednega učinka pod pritiskom.
Prvič, sol bo obdržala telesne tekočine in šele takrat bo ta ista sol povečala krvni obtok z bojem proti nizkemu krvnemu tlaku in celoten proces lahko traja do 2 dni.
Čeprav vnos soli pomaga pri nadzoru nizkega krvnega tlaka, oseba z nizkim krvnim tlakom ne potrebuje večje količine soli v svojih obrokih, ker je količina soli, ki se zaužije v Braziliji, približno 12 gramov na dan, več kot dvakrat po priporočilu Svetovne zdravstvene organizacije, ki je le 5 g na dan.
Kaj storiti v primeru nizkotlačne krize?
Kaj je priporočljivo storiti, ko je posameznik pod nizkim pritiskom in se počuti, da bo omedlel, je ležati na tleh, pri čemer je noge višje od preostalega dela telesa. Tako se bo kri hitro pretakala v srce, možgane in slabo počutje pa bodo izginile v trenutkih.
Pitje 1 skodelice sveže iztisnjenega pomarančnega soka in jedo slani krekerji ali pitje črne kave ali čaja je tudi dobra strategija, s pomočjo katere se bo oseba počutila bolje, ker kofein in stimulacija prebave poveča cirkulacijo krvi, povečuje srčni utrip in tlak.
Strategije za uravnavanje pritiska naravno
Raziskave kažejo, da lahko celo ljudje z nizkim krvnim tlakom v prihodnosti trpijo zaradi visokega krvnega tlaka, ker v vsakdanjem življenju nagnjeni k uživanju več soli in natrija bogate hrane. Zato priporočamo, da oseba z nizkim krvnim tlakom porabi samo 5 gramov soli in natrija, ki jo je označila WHO, kar pomeni, da:
- Ni potrebno dodati soli v pripravljene jedi, na primer v solatah in juhah;
- Na mizi ne smete imeti soli, da se izognete prekomerni uporabi soli;
- Redno jemati vsake 3 do 4 ure, pri čemer se izogibajte daljšim obdobjem posta;
- Čeprav lahko kuhate s soljo, morate vlagati tudi v zelišča, da bi hrani več okusa. Oglejte si najboljša zelišča in kako jih uporabiti za sezono.
Poleg tega je priporočljivo, da se izognemo, da bi bili v zelo vročih prostorih in pod neposrednim izpostavljanjem sonca na cesti, plaži ali bazenu, ker to ugodno vpliva na dehidracijo in posledično padec tlaka.
