Da bi zmanjšali neugodje po porodu, je priporočljivo, da se ženina počiva, kadar je to mogoče, in se izogibajte strahu. Naslednjih 4 nasvetov, ki vam lahko pomagajo rešiti to fazo, so:
Nasvet 1 - prosite za pomoč
Na tej stopnji je dobro imeti nekoga, ki pomaga skrbeti za hiše v hiši in tudi pomagati otroku. Če je mogoče, se osredotočite le na otroka, vendar brez pretiravanja, če ste zelo utrujeni in potrebujete počitek in zaprosite za pomoč ter preverite, če vam v tem trenutku lahko skrbi za otroka. Zelo pomembno je, da počivamo, da zagotovimo dobro proizvodnjo materinega mleka.
Nasvet 2 - Pravilno hranite
Tako kot otrok mora vedno krmo vsake 3 ure, da bi se izognili krvnim sladkorjem v krvi, se mora tudi mama tako krmiti. Jejte v majhnih delih in na primer dajte prednost naravnim živilom, kot so sadje. Ni treba jesti več, ampak jesti tudi, če se ne počutiš lačen.
Nasvet 3 - Dobro spimo
Za dobro počitek je vedno dobro slediti tej vrsti. Poskusite spati, ko otrok spi, in če ne morete, vsaj mirno počitek počivajte malo dlje. Zelo pogosta je, da se ženska v prvih mesecih po rojstvu otroka počuti zelo utrujena, obstaja veliko hormonskih sprememb in veliko novih stvari. In zato je pomembno, da zagotovite dobro nočno spanje.
Nasvet 4 - Ne skrbi glede prehrane
V prvih nekaj mesecih dojenčka je normalno, da ženska še vedno pokaže dodatno telesno težo, ki jo je pridobil med nosečnostjo, če pa je izključno dojenje, ne storite nobene prehrane, dokler se otroka ne začne hraniti približno šest ali sedem mesecev starosti. Pred tem je najbolje, da se izogibate slaščicami, zdravili in živilom z veliko vsebnostjo maščob in vadite do 30 minut nemotenega vadbe na dan.
Živahnost, varnost in dobro delovanje mame sta odvisna tudi od miru, zato je zelo pomembno, da nekdo, ki pomaga skrbeti za dojenčka, zlasti ponoči, prepreči strašno depresijo po porodu, ki kljub temu predstavlja začasno težavo se lahko izognemo, če mati ve, kako ohraniti njeno vitalnost, počivati kadarkoli obstajajo pogoji.
Materinstvo zelo spreminja žensko življenje in na začetku je običajno, da ima ženska veliko dvomov in se vprašati o sebi in otroški oskrbi, in če meni, da so ta vprašanja zaskrbljujoča, poiskati nasvet ali se obrnite na psihologa, Iskanje pomoči ni znak slabosti.
