Globina venska tromboza je navadno pogostejša pri odraslih, ki preživijo veliko časa, kajenje, jemanje kontracepcijske tabletke ali prekomerno telesno težo, na primer.
Vendar pa lahko trombozo preprečimo s preprostimi ukrepi, kot je preprečevanje sedenja predolgo, pitna voda čez dan in na primer udobna oblačila. Poleg tega je pomembno, da telesno aktivnost opravite vsaj 2-krat na teden, pa tudi uravnoteženo prehrano, bogato z zelenjavo in zelenjavo, ter se izogibate kajenju ali pitju prekomernega alkohola.
Pomembno je, da opozorite splošnega zdravnika o predhodnih primerih venske tromboze ali družinske anamneze bolezni, saj je priporočljivo nositi kompresijske nogavice, zlasti pri dolgih potovanjih ali dolgotrajnem delu.
1. Preprečite sedenje predolgo
Da bi se izognili tvorbi trombov, priporočamo, da oseba ne sedi dlje časa, ampak se redno odziva, da naredi majhne sprehode, zlasti med potovanji. Majhne sprehode po celem dnevu spodbujajo kroženje, s čimer spodbujajo pretok krvi nazaj v srce in tako preprečujejo nastanek trombov, a tudi zmanjša otekanje nog.
2. Noge in stopala premikajte vsakih 30 minut
Če ni mogoče vstati in hoditi redno, je priporočljivo, da se vsakih 30 minut noge in stopala premaknejo ali masirajo, da se sproži kroženje in se izogne tvorjenju trombov.
Tako je na primer zanimivo vrtenje gležnjev in raztegovanje nog za 30 sekund, na primer.
3. Preprečite prehajanje noge
Dejanje prehoda noge lahko neposredno vpliva na venino vrnitev, to je pri vrnitvi krvi v srce. Zato je priporočljivo, da se ljudje, pri katerih obstaja tveganje za trombozo, izogibajo navzkrižnemu perju, saj je olajšanje krvnega obtoka.
Poleg tega, da bi se izognili navzkrižnim nogam, se morajo ženske vsak dan izogibati čevlji z visokim petami, saj lahko to tudi pripomore k nastanku trombov.
4. Nosite udobna oblačila
Uporaba tesnih hlač in čevljev lahko tudi moti kroženje in spodbuja nastanek trombov, zato je priporočljivo, da se oblečejo udobne in tesne hlače in čevlji.
V nekaterih primerih se lahko priporoča uporaba elastičnih nogavic, saj si prizadevajo stiskati kožo in spodbuditi kroženje ter jo je treba uporabiti po navodilih zdravnika.
5. pitna voda čez dan
Poraba najmanj 2 litra vode na dan je bistvenega pomena, ker poleg tega, da je bistvenega pomena za pravilno delovanje telesa, voda naredi kri večjo tekočino, olajšuje cirkulacijo in preprečuje nastanek trombov.
Poleg porabe tekočin čez dan je pomembno, da se pozornost posvetite hrani, daje prednost živilom, ki lahko spodbujajo krvni obtok, zmanjšajo otekline v nogah in prepreči nastanek trombov, kot so losos, sardele, pomaranče in paradižnik, na primer.
