Velika naravna terapija zaradi slabega krvnega obtoka v nogah je, da se izognete sedenju predolgo ali stojijo v istem položaju. Tudi ohranjanje vaših nog, povišanih, ko sedite ali ležite, je dober način za izboljšanje cirkulacije v nogah.
Tisti, ki delajo na dolgi seji, ponavadi imajo otekle noge in so bolj verjetno, da razvijejo krčne žile, še posebej za kolena, in da bi se izognili temu problemu, lahko nekaj knjig postavite pod noge, da se izognete kopičenju tekočine v spodnji udi.
Kako preprečiti slabo cirkulacijo
Da bi se izognili slabemu kroženju nog, je treba:
- Vstati vsakih 2 uri in se sprehoditi najmanj 5 minut, bodisi, da greste v kopalnico ali pijete kozarec vode;
- Redno izvajajo telesno dejavnost, ki traja najmanj 1 uro, 3-krat na teden;
- Postavite visoko blazino, da bi noge višje kot ostali del telesa;
- Pijte vsaj 2 L tekočine čez dan, kot so voda, mleko in naravni sokovi;
- Izogibajte se živila, bogata s solmi, kot so sol ali klobase. Poznati, katera hrana izboljša krvni obtok;
- Masirajte noge na koncu dneva ali izvesti limfno drenažo;
- Nosite udobna, neprepustna oblačila, izogibajte se pasu, tesnim pasom in tesnim čevljem.
V nekaterih primerih lahko zdravnik navede dnevno uporabo elastičnih nogavic, ki izboljšujejo cirkulacijo, saj pomagajo, da se kri vrne v srce. Poleg tega je morda treba narediti limfno drenažo ali jemati zdravila za zmanjšanje otekline, kot je zdravilo Lasix.
Poleg tega so nekateri primeri domačih sredstev, ki jih je mogoče pripraviti in sprejeti doma, da bi izboljšali promet, je uživanje sadja ali zelenjave, kot so indijski orehi, pesa, pomaranče in grenivke, in so lahko hrana ali čaj sladkor ali naravni sok.
Debela solna kopel je tudi naravna možnost za lajšanje simptomov slabega kroženja, saj lahko spodbudi krvni obtok, zmanjša bolečine v sklepih in spodbudi sprostitev.
Kdaj iti k zdravniku
Če simptomi slabega krvnega obtoka, kot so otekle in hladne noge, ostanejo več kot 3 mesece, je pomembno, da se sestane s kardiologom, da navedete najbolj specifično zdravljenje problema, kot slabo kroženje, zlasti nog, če se ne zdravi pravilno lahko povzroči resnejše pogoje, kot je okvara srca.
