Ta sojina palačinka služi pridobivanju mišic, saj je soja odličen vir belega proteina, ki olajša mišično hipertrofijo brez povečanja vnosa maščobe.
Ta recept, ki ima približno 91 kalorij na palačinko, je odličen za prehrano po treningu in povečanje mišične rasti, ker ima tudi kuhano jajce, ki je visoko kakovostna, lahko prebavljiva in visoka beljakovinska hrana.
Sestavine
- 125 g sojine moke
- 345 g pšenične moke
- 3 žlici pecilnega peciva
- 3 žlice sladkorja
- Pol ure žličke soli
- 3 jajca
- 750 ml sojinega mleka
Način priprave
Sestavine v mešalniku zmešajte do smetane. Pripravite palačinke v ponvi ali torto brez maščobe in služite.
Ta recept za palačinke je odlična izbira za zajtrk in se lahko uporablja tudi pri sladkorni bolezni, če odstranite sladkor. Poleg tega, če uporabljate črno sojino moko in ne dodajajte sladkorja, je ta palačinka tudi dobra za hujšanje, ker ima črna sojina moko antocianine, ki olajšajo žganje maščob.
Več o soji v: koristih soje.
