Bolečino v stopalih nog lahko povzroči več situacij, pogosta hipoteza pa je rastlinski fasciitis, ki je ponavadi hitra poškodba, ki jo je treba pozdraviti. To poškodbo lahko povzroči oblečenje visokih pete več ur naenkrat ali s tem, da stoji s to vrsto čevljev dolgo časa.
Še en pogost vzrok bolečine v podplatu je raztezanje kite in vezic, ki se nahajajo v tej regiji med vožnjo. V tem primeru je običajno občutek bolečine v podplatu med vožnjo, budenjem ali hojo.
Obdržite veliko ur peš, nosite sandale ali copate, lahko povzročijo tudi bolečine v podplatih, v tem primeru pa je nihanje noge odličen način za razbremenitev tega neugodja.
Evo kako blažiti noge bolečino s to tehniko:
Glavni vzroki in njihova obravnava
Drugi možni vzroki za bolečino v podplatu so lahko:
- Calcaneal spur, ki povzroča bolečine v peti in tudi v podplatu: lahko vam pomagajo postaviti hladno vrečko, vendar je več zdravljenja na domu za lajšanje simptomov.
- Vnetje fascije, tkiva, ki usmerja kite v podplatu: Uporabite vrečo z mrzlo vodo ali pa s hladnimi vodami potopite ledene kocke. Več informacij najdete tukaj.
- Vnetje metatarzalov, ki povzročajo bolečine v prsnem košu: uporabite vrečo z mrzlo vodo ali pa s hladnimi vodami potopite noge s kockami ledu.
- Foot Sprain : Lažite na trebuhu in dvignite noge, zavijanje ledenega obkladka. Oglejte si več domače možnosti.
- Prekomerna telesna aktivnost : Počakajte, da bi se vaše noge povzdignile in naredile črevesne noge s toplo ali hladno vodo;
- Ploska noga ali kriva noga : Pri fizioterapiji, da popravite krivino stopala, bo morda treba uporabiti vložke ali ortopedske čevlje. Več o tem preberite tukaj.
- Napačna stopnica: ali fizikalna terapija popravi pot do stopala na tla, dobro zdravljenje je globalna posturalna preobrazba.
- Če je ena noga krajša od druge : uporabite vložke, ki ustrezajo dolžini noge, v hujših primerih se lahko zahteva operacija. Več o zdravljenju kratkih nož.
Za prepoznavanje in zdravljenje bolečin v nogah priporočamo, da se posvetujete z ortopedjem, še posebej, če ga hranite več kot 3 dni.
Zdravljenje na domu
Dober primer domačega zdravljenja bolečin podplatov je, da odstranite čevlje in preprosto raztezate tako, da položite roko tako, da drži prste in jih pripelje do trebuha. Prste naj se držijo v tem položaju približno 1 minuto in to gibanje je treba ponoviti vsaj 3-krat, da ima pričakovani učinek.
Masaža stopal je tudi hiter in enostaven način za bolečino v nogah. Če želite to narediti, samo obrišite malo vlažilca na noge in z najlažjim delom vaše roke in palčkami malo potisnite nogo in vztrajate pri najbolj bolečih predelih. Glej korak za korakom kliknite tukaj.
Kako se izogniti
Da bi preprečili neprijetne bolečine v nogah, je najbolje, da vsak dan dobro zdravimo noge. Poleg tega je zelo pomembno vlagati v nakup kakovostnih čevljev, ki so zelo udobne.
Idealni čevelj mora biti lahka, namestiti nogo dobro, imeti gumijasti podplat in majhen skok, tipa Anabela, ali dovolj širok, da ne povzroči neravnovesja.
Za tiste, ki trpijo bolečine v nogah med dirkami, je pomembno, na primer, za tekmovalce, ki tečejo na tekalni stezi, na pesku ali na dobrem asfaltu. Ni priporočljivo iti na travnikih in na mestih, polnih lukenj, ki favorizirajo padec.
