V primeru bolečine v podplatu je priporočljivo masirati s toplim oljem v vsaki nogi in vztrajati na najbolj bolečih področjih, ki so ponavadi peta in noga, vendar brez preveč pritiska, da ne povečajo bolečine in nelagodje
Bolečine v nogi je lahko posledica uporabe neprijetnih, težkih, preveč trdih ali premočnih čevljev, ki ne podpirajo nog, zlasti če je oseba prekomerna telesna teža ali mora stati več ur, ki stoji v istem položaju .
V nadaljevanju so nekatere strategije, ki lahko učinkovito boj proti nožni bolečini:
1. Nosite udoben čevelj
Da bi se izognili bolečinam v podplatu, je idealen nakup čevljev z naslednjimi značilnostmi:
- Temeljni;
- S podplatom z najmanj 1, 5 cm;
- Na hrbet trdno podpreti peto, in
- Imajo bazo, kjer prsti ostanejo dovolj široki, da se ne utesnejo in ne poškodujejo krvnega obtoka območja.
Ta vrsta čevljev je še vedno treba kupiti ob koncu dneva, ko so stopala malo bolj otekle, da se zagotovi, da ne bo bolelo. Drug pomemben nasvet je, da poskusite na obeh nogah čevlja in hodite z njimi po trgovini, po možnosti z nogavicami, če jo boste nosili s nogavicami.
2. Naredite stopalo
Po napornem dnevu, ko imate podplat iz noge, lahko še vedno naredite nožno skaliranje, potopite jih v bazenu vroče vode in malo soli ter nekaj kapljic mineralnega olja, sladkega mandljevega olja, za primer. Moral bi ga pustiti tam približno 20 minut, nato pa masirajte stopala z nekaj vlažilca. Oglejte si naslednji videoposnetek, kako lahko naredite odlično masažo z uporabo frnikole:
3. Počitek z visokimi nogami
Če so vaše noge v trebuhu, je prav tako lahko koristno sedeti in počivati noge na drugem stolu ali na vrhu revij, na primer, če pa lahko ležite, je bolj primerno spati z blazino ali blazino pod nogami, tako da ostanejo dlje povišan venski povrat.
