Za boj proti izpadanju las in krepitvi las hitreje je treba vzeti odmerek od 5 do 10 mg biotina na dan, ki ga je mogoče doseči z dnevnim vnosom živil, bogatih z biotinom, in z zaužitjem dodatek biotinu pod vodstvom zdravnika ali strokovnjaka za prehrano.
Biotin je vitamin B kompleksa, ki poleg preprečevanja izpadanja las pomaga tudi pri zmanjševanju prhljaja, ohranjanju zdravja kože, krepitvi žebljev, izboljšanju krvnega obtoka in živčnega sistema ter absorpcija drugih vitaminov B v črevesju. Preverite več o lastnostih biotina.
Koristi za lasje
Biotin pomaga pri proizvodnji keratina, ki je pomemben protein za sestavo las. Poleg tega je del metabolizma različnih hranil, ki pomagajo ohranjati hidratacijo kože, lasišče in rast zdravih las. Druge ugodnosti vključujejo:
- Močnejša in močnejša rast preje;
- Pomlajen in zdrav videz las;
- Preprečevanje izgube las;
- Popravilo debeline žice;
- Preprečevanje videza belih niti.
Čeprav so te učinke opazne pri vsaki osebi, ko je izpadanje las genetsko, kot pri androgeni alopeciji, so učinki biotina bolj omejeni. Priporočljivo je tudi, da uporabite navade, ki pripomorejo k okrepitvi las, kot so vlažilni lasje enkrat tedensko, preprečite nošenje kapic in ne kadite. Več nasvetov, kot kaj narediti, da bi raste lase hitreje.
Kako uporabljati dodatke za biotin
Dodatek biotina je treba upoštevati v skladu s smernicami zdravnika ali prehrano, saj se količina biotina v vsakem dodatku razlikuje glede na svojo blagovno znamko in za lase hitreje raste 5 do 10 mg biotina na dan.
Več o dodatku biotina v: Biotin.
Poleg biotinskega dodatka za hitrejšo rast lase obstajajo tudi šamponi z biotinom, ki jih lahko dnevno uporabljamo v laseh, vendar njegov učinek za krepitev las še ni dokazan.
Živila, bogata z biotinom
Uživanje dnevnih živil, bogatih z biotinom, kot so arašidi, lešniki, pšenični otrobi, sesekljani orehi ali mandlji, na primer lahko pomagajo tudi v boju proti izpadanju las in lase rastejo hitreje.
Oglejte si, katera živila so visoko v biotinu.
