Da bi bila pametnejša, mora hrana redno vključevati živila, kot so losos, agrumi ali bučna semena, ker imajo hranila, ki povečujejo možganske sposobnosti, kot so spomin in koncentracija, olajšanje učnega procesa. Poleg tega se izogibanje preveč maščob in sladkorjev prav tako pomaga vzdrževati in izboljševati funkcije možganov, ker zmanjšujejo oksidacijo in utrujenost vseh celic v telesu, vključno s nevroni.
Zato je vedenje, kaj jesti, da ostane pametnejše, pomembno, zlasti za tiste, ki se soočajo z velikim duševnim naporom, kot je v času velikega stresa kolidž ali univerzitetnega vstopnega izpita, na primer, ali veliko dela.
Oglejte si ta videoposnetek in se naučite, kaj in kako lahko jeste, da opravijo kolidžni izpit ali javni natečaj.
Živila, da ostanejo pametnejša
Hrana, ki ostane pametnejša, je lahko:
- Losos, sardele, tuna, lanena semena, orehi - ker so visoko v omega 3, izboljšuje delovanje in delovanje možganov za snemanje informacij.
- Jagoda, češnja, malina, češnja, granat, črni ribez - imajo flavonoide, ki spodbujajo krvni obtok in komunikacijo med možganskimi celicami.
- Bučna semena, mandlji, lešniki - so izvrsten vir magnezija, kar povečuje sposobnost učenja in spomin.
- Oranžna, limona, cebula, paradižnik - imajo antioksidante za zaščito možganskih celic, ki olajšujejo delovanje vseh sposobnosti možganov.
- Kava, kola, guarana - ki spodbujajo pijače za centralni živčni sistem, zaradi česar možgane opozarjajo in olajšajo koncentracijo in zajemanje informacij.
Da bi postali pametnejši, morate z vsakim obrokom jedo eno od teh jedi, na primer jagodni sok za zajtrk, losos za kosilo, popoldanski pekovski sok in solato s semeni in suho sadje za večerjo.
Po treh mesecih obogatitve hrane s temi živili, uresničevanjem možganov z besednimi igrami ali s čiščenjem in fizično aktivnostjo, kot je hojo ali tek, da izboljša oskrbo s krvjo in prihod kisika in hranil v možgane ter izboljša spomin, je možno povečati zmogljivost možganov v kateri koli starosti.
