Jedo zajtrk zjutraj je navada, ki mora biti v rutini vseh ljudi, zlasti tistih, ki se vedno trudijo ravnotežja za idealno težo.
Dober zajtrk za tiste, ki želijo izgubiti težo, lahko sestavljajo:
- Kozarek polposnetega mleka (200 ml) ali naravnega jogurta
- 1 rezina pršuta
- 1/2 francoskega ali celega kruha
Z ustreznim združevanjem maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov za zajtrk se je lažje upreti skušnjam vsakdanjega življenja in izgubiti težo na zdrav in uravnotežen način. Poleg tega lahko kavo uporabljate tudi s kokosovim oljem zgodaj in ves dan, saj ta mešanica povečuje izgubo teže.
Preskočitev prvega obroka dneva pomeni, da v tem času jeste manj kalorij, ampak namesto da bi hranila shranjeno maščobo, zaradi česar je oseba izgubila težo z izgubo ene ali dveh majhnih rok, preskok "preskakovanje" povzroči, da telo zmanjša količino energija, ki jo porabi in s počasnejšim presnovo ne izgubi teže.
Drug razlog, zakaj ne bi smeli prenehati jesti, preden zapustite hišo zjutraj, je, ker je lažje "dati v skušnjavi" in jesti večji obrok za kosilo ali off-plan sladico namesto želatine. Zato je za vsakogar, ki želi uspeti in izgubiti težo z dieto, zajtrk mora biti prisoten vsak dan.
