Zdravilo za spanje mora vedno ocenjevati apnejo za spanje, da bi začeli najprimernejše zdravljenje in se izognili poslabšanju simptomov. Vendar, ko je apneja blaga ali če čakate na zdravniško razmerje, obstaja nekaj preprostih in učinkovitih nasvetov, ki jih je mogoče preskusiti.
Apneja za spanje je motnja, ko oseba med spanjem ustavi dihanje in se kmalu po normalizaciji dihanja prebudi. To povzroči, da se oseba neprekinjeno prebudi čez noč, ne da bi imela obnovitveni spanec in se naslednji dan utrubi.
1. Postavite teniško žogico v pižame
Večina primerov apneja v spanju se pojavi, ko spite na trebuhu navzgor, saj lahko strukture hrbta grla in jezika zamašijo grlo in otežujejo prehod zraka. Torej, dobra rešitev je, da pritrdite teniško kroglico na zadnjo stran pižame, da preprečite, da bi med spanjem obrnili in ležali na trebuhu.
2. Ne jemljite tablet za spanje
Čeprav se lahko zdi dobra izbira za spanje tablet za izboljšanje spanja v primeru apneje pri spanju, to ni vedno uspešno. To je zato, ker sredstva za spanje vplivajo na centralni živčni sistem, kar omogoča večjo sprostitev telesnih struktur, kar lahko moti prehod zraka in s tem poslabša simptome apneje.
3. Da izgubite težo in ostanejo v idealni teži
Izguba teže je eden od najpomembnejših korakov za vsakogar, ki ima prekomerno telesno težo in ima zaspan apnejo in se šteje za način zdravljenja tega problema.
Tako je z zmanjšanjem telesne mase in volumna mogoče zmanjšati težo in pritisk na dihalnih poti, kar omogoča več prostora za prehod zraka, zmanjša občutek kratke dihanja in smrčanja.
Spoznajte glavne načine zdravljenja apneje pri spanju.
