Sadni vitamini, pripravljeni s pravimi sestavinami, so odlična naravna možnost za boj proti nosečnim težavam, kot so krči, slaba kroženja nog in anemija.
Ti recepti so indicirani za nosečnost, saj pomagajo povečati količino magnezija, vitamina C in železa, ki so pomembna hranila za zdravo nosečnost, s čimer preprečujejo nastanek krčev, anemijo in izboljšanje krvnega obtoka.
1. Banana vitamin za preprečevanje krčev
S tem vitaminom je možno, da v enem času med nosečnostjo potrebujete vso količino magnezija, kar preprečuje nastanek krčev.
- Sestavine: 57 g tleh iz bučnega semena + 1 skodelico mleka + 1 banana
- Priprava: Prebite vse v mešalniku in nadaljujte.
Ta vitamin vsebuje 531 kalorij in 370 mg magnezija in ga jemljemo zjutraj ali popoldansko prigrizek. Druga živila z magnezijem, poleg bučnih semen, so lahko mandlji, brazilski orehi ali sončnična semena. Oglejte si druge primere živil z magnezijem.
2. Vitamin jagode za izboljšanje kroženja
Ta vitamin je bogat z vitaminom C, ki je potreben za izboljšanje krvnega obtoka.
- Sestavine: 1 kozarec naravnega jogurta + 1 kozarec jagod + 1 kivi
- Priprava: Prebite vse v mešalniku in pijte naslednje.
Druga živila, bogata z vitaminom C, kot so oranžna, limona, acerola ali papaja, se lahko uporabijo tudi za spreminjanje okusa tega vitamina. Oglejte si druge primere živil, bogatih z vitaminom C.
3. Acerola vitamin za boj proti anemiji
Ta vitamin je bogat tudi z vitaminom C in železom, ki so ključnega pomena za boj proti anemiji.
- Sestavine: 2 skodelice acerole + 1 naravni jogurt ali jagod + 1 pomarančni sok + 1 peščica peteršilja
- Priprava: Prebite vse v mešalniku in pijte naslednje.
Kljub temu, da vsebuje dober odmerek železa, so živila, bogata z železom, večinoma živalskega izvora, kot so svinjska, telečja ali jagnjetina rebra, in jih je treba jedli pri glavnih jedeh, kot so kosilo in večerja. Oglejte si druge primere Iron Rich Foods.
Za boj proti anemiji, slabemu krvnem obtoku in krčem vam lahko zdravnik predpiše zdravila in če že jemljete zdravila, kot sta magnezij ali železo, se pogovorite s svojim zdravnikom in preverite, ali lahko te vitamine dnevno ali vsaj 2-krat na teden dodate zdravljenje na naraven način.
