Zdravljenje bolečine v hrbtenici, znane tudi pod imenom rachialgia, mora voditi zdravnik in fizioterapevt, vendar obstajajo nekatere tehnike, ki se lahko uporabljajo doma, da se razberejo bolečine v hrbtu, ki dopolnjujejo klinično in fizioterapevtsko zdravljenje.
Kaj je mogoče storiti, da bi odpravili bolečino v hrbtenici doma, če je le mogoče, ležite na trebuhu navzgor, trdno nagnjeno na tla ali na trdni žimnico, zložite kolena in držite roke vzdolž svojega telesa, globoko dihajte za nekaj minut. Poleg tega se priporoča:
1. V mesto bolečine postavite stekleničko s toplo vodo
Vreče za termični gel, ki se prodajajo v lekarnah in ortopedskih skladiščih, so odlične za sproščanje mišic in spodbujanje bolečin. Za izdelavo toplotne vrečke doma si lahko damo suh zrn z rižem, lanenim semenom ali bučnim semenom, na primer v majhni prevleki za pranje ali plenice, mikrovalovno pečico in po potrebi uporabite. Topla vrečka naj bo v bolečih predelih 15 do 20 minut, vendar pazite, da se koža ne zažge.
2. Naredite raztegljivo vajo za hrbtenico
Po uporabi toplotne vreče raztezanje pomaga pri odpravljanju bolečin v hrbtenici, izboljšanju krvnega obtoka in spodbujanju elastičnosti. Odličen del bolečine v hrbtenici leži na trebuhu in drži noge, kot je prikazano na naslednji sliki. V tem položaju bi morali stati 1 minuto, počistite noge na tleh, nato pa še enkrat raztegniti še dva.
Preprosta slaba hrbtenica lahko povzroči neznosno bolečino, to zdravljenje pomaga pri nadzoru bolečine, vendar je zelo pomembno, da se zdravnik pozove, da opravi izpite in ga vodi dober fizioterapevt, saj je treba vsako situacijo oceniti osebno in posamično.
Oglejte si video, če želite izvedeti več nasvetov za lajšanje bolečin v hrbtu:
Glej tudi:
- Kaj storiti, če bolečine v hrbtu ne izginejo
