Dobra glavobolna masaža vključuje rahlo pritiskanje krožnih gibov na nekatere strateške točke glave, kot so templji, nape in vrh glave.
Za začetek morate sprostiti lase in globoko dihati, počasi, približno 2 minuti, poskušali se malo sprostiti. Nato naredite naslednjo masažo, ki sledi 3 korakom:
1. Krožite templje
Pri tem morate vsaj 1 minuto masirati, da je bočna regija čela z dlanjo ali konicami prstov, ki sestavljajo kroge.
2. Izvedite krožna gibanja na vhodu
Za masažo vratu vratu s prsti nanesite rahel pritisk vsaj 2 minuti.
3. Masirajte vrh glave
Gornji predel glave je treba masirati s krožnimi gibi, ki postajajo počasnejši in počasnejši približno 3 minute z uporabo prstov. Nazadnje, dokončate masažo, morate rahlo potegniti koren dlak za 2 do 3 minute.
Ti koraki pomagajo sprostiti veliko napetosti in so odličen način za konec glavobola naravno, ne da bi se zatekla k jemanju zdravil.
Oglejte si videoposnetek s tem korakom masaže:
Da bi dosegli boljše rezultate, je priporočljivo, da nekdo drug izvede to masažo, vendar pa samozaščito lahko v nekaj minutah naravno reši glavobol. Za dopolnitev tega zdravljenja lahko med masažo sedite in noge položite v skledo tople vode z debelo soljo.
Hrana za lajšanje glavobola
Za lajšanje glavobola je treba jesti živila z magnezijem in piti veliko vode. Vroči čaj komarčka z ingverjem pomaga tudi pri preprečevanju glavobola. Poleg tega bi se morali izogibati kavi, sirah, pripravljeni in vgrajeni hrani, na primer.
Oglejte si več prehranskih nasvetov, ki lahko dopolnijo masažo:
Oglejte si druge načine za dopolnitev te masaže:
- 5 korakov za reševanje glavobola brez pravnih sredstev
- Home Treatment za glavobol
-o-que--como-identificar-e-o-que-fazer.jpg)
