Kreatin je prehranski dodatek, ki ga uporabljajo nekateri športniki za povečanje mišične mase in izboljšanje telesne zmogljivosti.
Kreatinin je snov, ki jo v telesu proizvajajo ledvice in jetra ter deluje, da povečuje energijo v mišicah in razvija mišična vlakna, ki jih lahko najdete v lekarnah in trgovinah za zdravo hrano.
Indikacije
Kreatin je indiciran za športnike, ki želijo povečati mišično maso, povečati energijo, regenerirati mišično kapaciteto z zmanjšanjem vnetja v mišičnih celicah in povečati količino mišične mase.
Kako uporabljati
Na splošno je njegova uporaba sestavljena iz zaužitja od 3 do 6 gramov kreatina na dan, za vzdrževanje, pred ali po treningu. Preverite druge načine, kako uporabiti ta dodatek tukaj.
Cenovni razpon
Cena kreatina je približno 60 reais, odvisno od odmerka dodatka in blagovne znamke.
Neželeni učinki
Neželeni učinki kreatina so redki, vendar lahko pride do otekanja trebuha ali nog ali ledvičnega kamna.
Kontraindikacije
Kreatin je kontraindiciran pri bolnikih z alergijo na katerokoli sestavino formule, diabetike in težav z jetri ali ledvicami.
Glejte: Kako jemati beljakovine iz sirotke za pridobivanje mišične mase
