Dojenje izgubi težo, ker proizvodnja mleka porabi veliko kalorij, vendar dojenje povzroča tudi veliko žeje in veliko lakote, zato, če ženska ne ve, kako uravnotežiti svojo prehrano, lahko pridobi težo.
Da bi mater lahko izgubila težo z dojenjem, je treba otroka dojiti izključno in jedo lahke in hranljive jedi, porazdeljene skozi ves dan. Če želite izvedeti več o tem, kako se hranite med dojenjem, glejte: Hranjenje mater med dojenjem.
Dojenje koliko kilogramov na mesec?
Dojenje, ker je proizvodnja mleka tako intenzivna dejavnost, da od mater zahteva okoli 600-800 kalorij na dan, kar je enako pol ure urne hoje, kar prispeva k za hitrejšo vrnitev v telesno pripravljenost in težo pred nosečnostjo. Glej tudi: Kako izgubiti trebuh po rojstvu.
Dojenje čaka, kako dolgo?
Ženska, ki izključno dojijo, običajno do 6 mesecev, se lahko vrne v težo, preden zanosi, ker:
- Kmalu po dostavi ženska izgubi okoli 9 do 10 kg;
- Po treh mesecih lahko izgubite do 5-6 kilogramov, če izključno dojite;
- Po 6 mesecih lahko tudi vi izgubite do 5-6 kg, če ste izključno dojili.
Če pa med nosečnostjo ženska postane zelo mastna, lahko traja več kot 6 mesecev, da ponovno pridobi težo, preden zanosi, še posebej, če ne dojijo izključno ali ne sledi uravnoteženi prehrani med dojenjem.
Oglejte si ta videoposnetek, če želite ugotoviti dobre nasvete za izgubo teže po porodu:
