Osteopenija je sestavljena iz zgodnje izgube kostne gostote, zaradi katere so kosti šibkejše. Zato, če se ne zdravi pravilno, osteopenija lahko postane osteoporoza, kar je resnejši problem, pri katerem so kosti zelo šibke in se lahko zlomijo z majhnimi kapi.
Na splošno se kostni minerali, kot je kalcij, povečajo do starosti 30 let, vendar po tem starosti postajajo kosti vse več in priporočljivo je povečati vnos živil, bogatih s kalcijem in vitaminom D, na primer sedanjim na seznamu prehranjevalcev.
Kako diagnosticirati
Da bi ugotovili, ali obstaja tveganje za razvoj osteopenije, je priporočljivo opraviti pregled, ki ocenjuje gostoto kosti, znano kot kostna densitometrija. Ta test je podoben rentgenskemu videzu in zato ne povzroča bolečin ali neugodja, zato je edini pripravek, ki je potreben, da se v zadnjih 24 urah ne jemljete dodatki kalcija.
Rezultati tega pregleda so lahko:
| Pomen | Rezultat izpita |
| Normalna gostota | Več kot - 1 |
| Osteopenija | Med -1 in -2, 5 |
| Osteoporoza | Manj kot - 2, 5 |
To preiskavo morajo opraviti ženske, starejše od 65 let, in moški, starejši od 70 let, ker osteopenija ne predstavlja nobenih simptomov in se na ta način lahko hitro razvije v osteoporozo, če se ne identificira in ne zdravi.
Koga je najbolj ogrožena
Osteopenija je pogostejša pri ljudeh z dejavniki tveganja, kot so:
- Jejte prehrano z malo kalcijeve hrane;
- Bodite kadilec;
- Ne izvajajte redne telesne dejavnosti;
- Imeti družinsko anamnezo osteoporoze;
- Razviti zgodnjo menopavzo.
Poleg tega imajo vse ženske bolj izrazito izgubo kalcija iz kosti in zato je verjetneje, da razvijejo osteopenijo.
Kako se izogniti osteoporozi
Zdravljenje osteopenije je treba začeti hitro, da se prepreči razvoj osteoporoze, zato je pomembno spremeniti življenjske navade, kot so redne fizične aktivnosti in uživanje hrane, bogate s kalcijem. Preberite druge nasvete za krepitev kosti in preprečevanje osteoporoze z gledanjem tega videoposnetka:
Poleg teh živil je pomembno, da zaužijete več vitamina D, saj je snov, ki omogoča kosti, da absorbirajo količino potrebnega kalcija.
Preberite več o tem, kako je treba obravnavati ta problem in se izogibati osteoporozi.
