Pilates vaje so dobre za povečanje elastičnosti, vzdržljivosti, moči in ravnovesja, medtem ko bodybuilding je dobra za povečanje volumna mišice, ki pušča telo dobro opredeljeno. Druga razlika je rutina bodybuildinga in raznolikost Pilatesa.
Pilates tudi krepi medenične mišice, izboljša dihanje in držo, in je odličen dodatek za tiste, ki že izvajajo bodybuilding.
Obstajajo dva različna načina vadbe pilatesa, ena je v tleh, ki uporablja samo uteži, vzmeti, kroglice različnih velikosti, kroge, elastične trakove in telesno težo, drugo pa s posebnimi Pilates napravami. Oba oblike so dobra za zmanjšanje telesne teže in za določitev telesa, vendar tista, ki daje hitrejše rezultate, je metoda Pilates z napravami.
Vaje bodybuildinga spodbujajo povečanje mišice relativno v kratkem času in v približno 6 mesecih usposabljanja je mogoče opaziti boljšo telesno konturo in večjo definicijo mišic. Toda pri Pilatesu, če se vaje izvajajo pravilno, v treh mesecih lahko vidite, da so mišice čvrstejše na dotik in med krčenjem.
Ali lahko pilates in bodybuilding skupaj?
Tisti, ki uživajo v razvoju, lahko naredijo pilates in bodybuilding razrede, vendar ne na isti dan. Idealno je, da nekega dne naredite eno vrsto vadbe en dan, druga pa vadbo, ki se spreminja med njimi.
Če želite le povečati mišično maso, se morate odločiti za bodybuilding, še posebej v prvih nekaj mesecih, nato pa lahko te mišice vzdržujete s pomočjo Pilates, ker pri teh metodah cilj vadbe ni le povečanje glasnosti mišic.
Ali Pilates zamenjuje bodybuilding?
Pilates nadomešča bodybuilding glede na cilje, ki jih je treba doseči. Preverite nekaj razlik med njimi:
| Pilates | Bodybuilding |
| Več ravnotežja, koordinacije in prožnosti | Več glasnosti glasnosti hitro |
| Večja moč z manj mišične mase | Večja koristnost kosti |
| Boljše dihanje | Krepitev specifičnih mišičnih skupin |
Kakršna koli vaja, ki jo izberete, bo zagotovo prinesla velike koristi vašemu telesu. Pomembno je, da se ne sedite in da redno izvajate telesno dejavnost.
Poleg tega je med vadbo pomembno ohraniti hidratacijo telesa in zagotoviti energijo, v teh primerih pa priporočamo porabo domače energetske pijače. Evo, kako pripraviti domačo energetsko pijačo, tako da gledate ta videoposnetek:
Kakšne so koristi pilatesa?
Nekatere prednosti pilatesa za telo so:
- Krepitev mišic trebuha;
- Olajša bolečine v hrbtu;
- Poveča prožnost;
- Izboljša držo;
- Poveča kardiovaskularno sposobnost;
- Zmanjša vnetje sklepov.
Poleg tega še vedno obstajajo klinični pilates, ki so podobni fizioterapiji, kjer pilates vaje prilagodijo, da pomagajo obnoviti različne vrste poškodb, okrepiti medenične mišice pri inkontinenci ali izboljšati delovanje atleta, na primer.
Koliko kalorij porabim?
Druge telesne dejavnosti so tudi dobre možnosti za hujšanje. V spodnje podatke vpišite podatke o količini kalorij, ki jih porabite med vadbo:
