Baletna priprava je vadbena moda telovadnice, ki jo je ustvarila plesalka Betina Dantas, ki mešajo korake in držo baletnih razredov z vadbami bodybuildinga, kot so trebušne, krvavice in čuče, na primer kot odlična možnost za tiste, ki ne ljubi monotonijo akademskega bodybuildinga.
Vendar pa ni potrebno imeti baletnega znanja, da bi se ukvarjal s klasičnimi tečaji, ker se osnovna načela in položaji telesa usposabljajo v vseh razredih, postaja vse bolj naravno pri uresničevanju vaj.
Tako so klasični baletni razredi in bolj zabavne kot pri običajnih vrstah telesne zgradbe prinesli številne prednosti, kot so izguba do 790 kalorij v samo 30 minutah, izboljšana drža in povečana definicija mišic ter prilagodljivost.
Prednosti baletne pripravljenosti
Klasični razredi baleta uporabljajo vse mišične skupine in pomagajo pri koordinaciji motorjev, glavne koristi pa so:
- Izboljšanje opredelitve tonusa in mišic;
- Večja prožnost;
- Izguba teže;
- Povečano telesno ravnotežje;
- Izboljšanje telesne drže.
Poleg tega je fitnes balet odličen tudi za zmogljivost delovnega spomina, saj je potrebno okrasiti koreografijo in baletne položaje, na primer pliê, tendu ali pirouette.
Za doseganje teh koristi je priporočljivo delati od 2 do 3 razredov na teden, saj v vsakem razredu delujejo različne mišične skupine, ki zagotavljajo usposabljanje vseh mišic telesa.
Vnesite podatke spodaj in ugotovite, koliko kalorij porabite za vsako fizično aktivnost:
Preberite več o drugih aktivnostih, ki vam pomagajo izgubiti težo v telovadnici, na primer zumba ali pilates.
