Bučno seme olje je dobro olje za zdravje, ker je bogato z vitaminom E in zdravimi maščobami, pomaga preprečevati raka in izboljšati kardiovaskularne bolezni.
Vendar pa se olje iz bučnega semena ne sme segreti, ker se pri segrevanju izgubi hranila, ki so dobra za zdravje, zato je na primer dobro olje za solatne solate.
Poleg tega lahko olje iz bučnega semena kupite tudi v kapsulah v naravnih trgovinah s hrano ali na internetu.
Prednosti buče semen
Glavne prednosti bučnih semen so:
- Izboljšati plodnost moških, ker so bogati s cinkom;
- Boj proti vnetjem, ker imajo omega 3, ki je protivnetna;
- Izboljšati dobro počutje s triptofanom, ki pomaga pri nastanku serotonina, wellness hormona;
- Pomagajte preprečiti raka z bogatimi antioksidanti, ki zaščitijo celice pred telesom;
- Izboljšajte hidratacijo kože z omega 3 in vitaminom E;
- Boj proti kardiovaskularnim boleznim, ker imajo dobre maščobe v srcu in olajšajo krvni obtok.
Poleg tega so bučna semena zelo enostavna za uporabo in jih je mogoče dodati v solatah, žitih ali jogurtu, na primer.
Prehranske informacije o bučnem semenu
| Komponente | Količina v 15 g bučnih semen |
| Energija | 84 kalorij |
| Beljakovine | 4, 5 g |
| Maščobe | 6, 9 g |
| Ogljikovi hidrati | 1, 6 g |
| Vlakna | 0, 9 g |
| Vitamin B1 | 0, 04 mg |
| Vitamin B3 | 0, 74 mg |
| Vitamin B5 | 0, 11 mg |
| Magnezij | 88, 8 mg |
| Kalij | 121 mg |
| Ujemanje | 185 mg |
| Železo | 1, 32 mg |
| Selen | 1, 4 mcg |
| Cink | 1, 17 mg |
Bučna semena so zelo hranljiva in jih je mogoče kupiti na internetu, v trgovinah naravnih proizvodov ali pripravljeni doma, samo shranjujte bučna semena, sperite, posušite, dodajte oljčno olje, pijte na pladenj in pecite v pečici temperaturo 20 minut.
Glej tudi: Bučna semena za srce.
