Hipovitaminoza se pojavi, če v telesu primanjkuje enega ali več vitaminov in je skoraj vedno posledica zelo omejene in slabe prehrane v nekaterih živilih, kot pri živalskih izdelkih pri vegetarijancih.
Vendar se lahko pomanjkanje vitaminov zgodi tudi zaradi nekaterih zdravstvenih težav, kot so težave z jetri, spremembe v črevesju ali bolj resne bolezni, kot je anoreksija ali rak.
1. Pomanjkanje vitamina A
Čeprav je redko, lahko pride do pomanjkanja vitamina A, kadar je na primer zmanjšanje vnosa živil, bogatih s tem vitaminom, kot so npr. Mleko, sir, korenje ali špinača. Vendar pa je pomanjkanje vitamina A pogosto pri ljudeh s težavami z jetri ali malabsorpcijskim sindromom, na primer.
Glavni simptomi: Glavni simptom so spremembe v očeh, kot so suho oko in lise, ki lahko povzročijo nočno slepoto. Toda poleg tega ostali znaki vključujejo konstantno prehlad in gripo, suho kožo in suha usta, slab apetit in glavobole.
Zdravljenje : Zdravljenje se ponavadi opravi z dodatkom vitamina A, ki ga je treba vsak dan ingestirati. Vendar pa mora količino vitamina A vedno izračunati zdravnik ali nutricionist, ker je lahko presežek tega vitamina strupen za telo.
2. Pomanjkanje vitaminov B-kompleksa
Vitamine B lahko razdelimo na več podskupin, zato je pomanjkanje vseh vitaminov vrste B precej redko, zlasti v primerih anoreksije, kjer je opazno zmanjšanje vnosa skoraj vseh živil .
Vitamini B, ki jih pogosto manjkajo, so:
- Vitamin B1
Pomanjkanje vitamina B1, znanega tudi kot beriberi, se lahko zgodi zaradi več težav, kot so zmanjšan vnos hrane z ogljikovimi hidrati, rakom, hipertiroidom, težavami v jetrih ali čezmerno uporabo diuretičnih zdravil. Poleg tega je med nosečnostjo morda tudi pomanjkanje tega vitamina, saj gre za fazo ženskega življenja, kjer telo potrebuje večje količine vitamina.
Glavni simptomi: Simptomi, kot so slabost in prekomerna utrujenost, pogosti mišični krči, splošno slabo počutje, srčne palpitacije, zadrževanje tekočine ali pomanjkanje pomnilnika, na primer.
Kako zdraviti: Dodatek tega vitamina se običajno uporablja vsaj 6 mesecev. Vendar pa je priporočljivo, da se spremenijo prehrana, ne porabijo alkoholnih pijač in povečajo vnos živil, bogatih z vitaminom. Oglejte si celoten seznam živil z vitaminom B1.
- Vitamin B6
Poleg zmanjšanega vnosa živil z vitaminom B6 se pomanjkanje tega vitamina lahko pojavi tudi pri ljudeh z ledvičnimi težavami, boleznimi črevesja, revmatoidnim artritisom ali prekomernem uživanju alkohola.
Glavni simptomi: ta vitamin je zelo pomemben za živčni sistem, zato njegovo pomanjkanje lahko povzroči zmedo, depresijo, oslabel imunski sistem, otekanje jezika, težave s kožo in anemijo.
Kako zdraviti: Priporočljivo je uporabljati dodatke vitamina B6, poleg tega pa povečati vnos vitaminov, kot so losos, piščanec ali banana, ki so bogati z vitaminom. Spoznajte druga živila, bogata z vitaminom B6.
- Vitamin B12
Pomanjkanje te vrste vitamina je pogostejše pri vegetarijancih, saj so glavni viri vitamina B12 izdelki živalskega izvora, kot so jajce, meso ali sir, ki niso del bolj omejene vegetarijanske prehrane. Vendar se pomanjkanje tega vitamina lahko zgodi tudi pri ljudeh z zmanjšanim intrinzičnim faktorjem, ki je snov, proizvedena v želodcu, ki pomaga absorbirati vitamin B12.
Glavni simptomi: Pomanjkanje vitamina B12 je glavni vzrok za anemijo, zato nekateri simptomi pomanjkanja v telesu lahko vključujejo prekomerno utrujenost, izgubo teže, mravljinčenje v rokah in nogah, zmedenost, slabo ravnotežje ali na primer.
Kako zdraviti: Priporočljivo je, da spremenite prehrano, povečate porabo živil, bogatih s tem vitaminom. Vendar pa je v primeru vegetarijancev ali ljudi z pomanjkanjem bistvenega faktorja morda treba narediti injekcije vitamina. Več o pomanjkanju tega vitamina.
Preverite tudi popoln seznam simptomov pomanjkanja vsakega vitamina kompleksa B.
3. Pomanjkanje vitamina C
Vitamina C ne more proizvajati človeškega telesa in ga je zato treba zaužiti v hrani s hrano, kot sta oranžna, špinača ali paradižnik. Poleg tega ljudje s spremembami črevesne absorpcije, kot je npr. Crohnova bolezen ali ulcerozni kolitis, predstavljajo tudi visoko tveganje pomanjkanja tega vitamina.
Glavni simptomi: Prvi znaki vključujejo utrujenost, bolečine v mišicah in vijolične lise na koži, vendar se lahko z okvaro težave pojavijo otekline in krvavitve dlesni, ponavljajoče se okužbe ali izguba zob, na primer.
Kako zdraviti: poleg vnosa vitaminov C je treba povečati vnos živil, bogatih z vitaminom. Oglejte si katera živila z najvišjo koncentracijo vitamina C.
4. Pomanjkanje vitamina D
Poleg zmanjšanja vnosa živil z vitaminom D, kot so losos, jajce ali sardine, se lahko na primer primanjkuje vitamina D tudi pri nezadostni izpostavljenosti soncu.
Glavni simptomi: Najpogostejši znaki so bolečina v kosteh in mišična oslabelost. Vendar pa se sčasoma lahko pri otrocih razvijejo resnejši problemi, kot so kardiovaskularne bolezni, rak ali huda astma.
Kako zdraviti: Povečati morate vnos vitaminov D in uporabljati dodatke tega vitamina D. Poleg tega je priporočljivo povečati izpostavljenost varnemu soncu, saj telo lahko proizvaja vitamin D, če je izpostavljen sončni svetlobi. Oglejte si, katera hrana se doda v hrano.
5. Pomanjkanje vitamina K
Pomanjkanje vitamina K je pogostejše pri dojenčkih in je posledica težav, kot so slabo prenos vitamina s placento, nezrelost jeter ali zmanjšanje količine vitmaina K z materino lečo. Pomanjkanje vitamina K pa se lahko pojavlja tudi pri odraslih s spremembami, kot so alkoholizem, sindrom malabsorpcije ali uporaba antibiotikov.
Glavni simptomi: pomanjkanje vitamina K lahko povzroči simptome, kot so težave s strjevanjem krvi, pogoste krvavitve in vijolične madeže na koži.
Kako zdraviti: Priporočljivo je, da uporabite dodatke vitamina K, ki jih mora izmeriti zdravnik. Poleg tega je pomembno povečati vnos živil, bogatih z vitamin K. Glejte seznam živil z več vitamina K.
