Prekomerna in neprimerna uporaba socialnih mrež, kot je Facebook, lahko povzroči žalost, zavist, osamljenost in nezadovoljstvo z življenjem, medtem ko zasvojenost povzroča strah, da bi se izognili ali izgubili nekaj. Zbiranje teh negativnih občutkov lahko povzroči psihološke težave, kot so prekomerni stres, tesnoba ali depresija, kar je težava za ljudi, ki uporabljajo socialno mrežo več kot 1 uro na dan.
Depresija je psihološka bolezen, ki se lahko najprej tiho, saj glavni simptomi, ki se pojavljajo, vključujejo stalno in nerazumno žalost, prekomerno utrujenost, pomanjkanje energije, pozabljivost, izguba apetita in težave s spanjem, kot je nespečnost. Po drugi strani pa lahko preveč stresa povzroči palpitacije in tesnoba povzroča občutek kratke dihanja, sopenje in negativne misli.
Kako vedeti, če sem zasvojen
Pomembno je vedeti, kako prepoznati, kdaj ste lahko odvisni od družabnih omrežij, zato se morate zavedati naslednjih znakov:
- Če ste zaskrbljeni ali imate palpitacije, samo razmišljate o tem, kako ostati brez interneta ali brez mobilnega telefona;
- Ostanite videti ves čas, da vaše objave vedo, kdo je všeč ali kdo komentiral;
- Težko jesti večerjo ali kosilo brez pogleda na mobilni telefon;
- Če kdaj morate komentirati ali imeti fotografijo v socialnem omrežju.
To vedenje vpliva na več teens, ljudi z nizko samospoštovanje, introvertov, z nekaj prijatelji ali ki so nedavno prekinili odnose, zato je zelo pomembno, da se dobro zavedate zasvojenosti, še posebej v teh situacijah.
Zdravstvene težave, ki jih lahko povzroči
Ali lahko prekomerna uporaba Facebook-a, YouTube-a, Twitterja, Google Plus, Instagrama, Snapchata, Reddit-a, Tumblr-a ali Pinterest-a povzroči več negativnih občutkov, kot so:
- Žalost, zavist in osamljenost;
- Nezadovoljstvo z življenjem in nepopolno počutje;
- Zavrnitev, frustracija in jeza;
- Zaskrbljenost in upor
- Dolgočasje in odpuščanje za življenje drugih.
Poleg tega lahko zasvojenost na socialnih omrežjih povzroči tudi občutek, ki ga poznamo kot strah pred izpuščanjem ali strah pred izgubo nečesa, iz angleščine " Strah pred odsotnostjo - FOMO", kar povečuje potrebo po nadaljnjem posodabljanju in posvetovanju z družabno omrežje.
Ti občutki se lahko razlikujejo od osebe do osebe, vendar na koncu močno vplivajo na razpoloženje in razpoloženje, spreminjajo način, kako oseba pogleda na življenje.
V hujših primerih lahko ti občutki celo povzročijo nastanek psiholoških motenj, na primer depresijo ali anksioznost.
Kako uporabljati socialna omrežja brez škode za vaše zdravje
Ko uporabljate družabno omrežje, je pomembno, da te platforme uporabljate v moderiranju, da ne škodujete zdravju. Torej nekatera pravila, ki ne sledijo zlorabam, vključujejo:
- Vedno se ne posvetujte s socialnimi omrežji;
- Ko ste na kosilnici, se odločite za klepet s kolegi in nimate kosila, medtem ko gledate v družabna omrežja;
- Ko greste ven ali prigrizite s prijatelji, izključite socialna omrežja iz mobilnega telefona in uživajte v podjetju;
- Določite kratka obdobja dneva, da si ogledate socialne mreže;
- Če čutite kakšno praznino, žalost ali depresivno čustvo, pojdite na sprehod ali združite program s prijateljem ali sorodnikom;
- Ko greš s prijatelji, si vzameš slike za vas in ne samo objaviš na socialnih omrežjih.
Prav tako ne pozabite, da družabna omrežja pogosto prikazujejo najboljše čase svojega prijatelja, pri čemer pustijo svoje frustracije, žalost in čase slabše od običajnih dni. Zato je zelo pomembno biti pozoren in se naučiti razlikovati preprosto žalost depresije, ki zahteva zdravniško spremljanje.
Za tiste, ki se opomorejo zaradi depresije, je pomembno, da se socialna omrežja postavijo na stran in vlagajo svoj čas v okrevanje in zdravljenje. Socialna omrežja lahko na koncu poslabšajo občutke žalosti in osamljenosti ter preprečujejo odnose in interakcije z drugimi, ki so bistvenega pomena za okrevanje od te bolezni. Poleg tega lahko poraba živil visoke kakovosti v seretoninu, kot so špinača, banane, paradižnik in oreščki, pomagajo iziti iz depresije z zaključkom zdravljenja. Oglejte si 7 živil, ki vam pomagajo hitreje izstopiti iz depresije.
