Dobra domača obravnava za zniževanje slabega holesterola je, da jedo pravo hrano, medtem ko se izogibate vsem vrstam maščob in sladkorja. Tukaj je nekaj receptov, ki so posebej zasnovani za pomoč pri zdravljenju holesterola, vendar niso nadomestilo za zdravila, ki vam jih je predpisal vaš zdravnik, in so samo naravno dopolnilo.
1. Guava Vitamin z ovesom za znižanje holesterola
Odlično zdravilo za zniževanje holesterola hitro in naravno je, da vsaj 3-krat na teden vzamete kozarec guava vitamina z ovsom, saj je bogat z antioksidanti in vlakni, ki absorbirajo maščobe iz hrane, s čimer se zmanjša količina holesterola to gre v krvi.
Sestavine
- 125 g naravnega jogurta
- 2 rdeče guave
- 1 žlica ovsa
- sladka po okusu
Način priprave
Pobijte sestavine v mešalniku, sladkate po okusu in pijete ta guava vitamin vsaj 3-krat na teden.
Guava je znana po protidirejni akciji, ki pomaga pri bori za drisko, vendar ima vlakna, prisotna v ovsu, kontrakcijo in zato ta vitamin ne sme ujeti črevesja.
2. paradižnikov sok, ki znižuje holesterol
Paradajsti sok je bogat s kalijem, ki je pomemben za dobro delovanje srca, saj deluje na prenos impulzov srčnega živca in na prenos hranil v celice. Prav tako je bogat z likopenom, naravno snovjo, ki znižuje slab holesterol, s čimer se zmanjša tveganje za nastanek bolezni srca in raka prostate.
Sestavine
- 3 paradižnika
- 150 ml vode
- 1 ščepec soli in še en ščepec črnega popra
- 1 lovorjev list ali baziliko
Način priprave
Dobro premešajte vse sestavine mešalnika in vzemite naslednje. Ta paradižnikov sok se lahko tudi ohladi.
Priporočljivo je, da približno 3 do 4 paradižnika porabite na dan, tako da se dnevna potreba po likopenu (ki je približno 35 mg / dan). Zato je označena poraba paradižnika v solatah, juhah, omakah in v obliki sokov.
Pozor : ker je bogat s kalijem, paradižnik zmerno porabijo tisti, ki trpijo zaradi kronične ledvične odpovedi, in tudi tistih, ki trpijo zaradi gastritisa ali želodčne razjede, ker je paradižnik kisel.
3. Pomarančni sok z jajčevci
Ta sok pomaga zniževati visok holesterol in tudi v procesu hujšanja zaradi zmanjšanja oksidativnega stresa, ki se pojavi v celicah.
Sestavine:
- 2 pomaranče
- sok pol limone
- 1 jajčevcev
Način priprave:
Za pripravo jajčevcev sok samo postavite 1 jajčevcev z lupino v mešalnik in pobijte s sokom 2 pomaranč, dodajte malo vode, pol limone in naj okusite sladko. Naslednji Coe in pijačo.
4. Rdeč čaj za znižanje holesterola
Koristi rdečega čaja za holesterol so posledica prisotnosti antioksidantov, ki pomagajo zmanjšati količino slabega holesterola in preprečiti zamašitev vene in arterij. Rdeči čaj krepi tudi imunski sistem, pomaga pri izgubi teže, zmanjša vaš apetit, pomaga odstranjevati odvečno maščobo in ima silo in je uporaben za nadzor apetita, zato je pogosto označen za tiste, ki želijo izgubiti težo.
Sestavine
- 1 liter vode
- 2 žličke rdeče
Način priprave
Vreli 1 liter vode in dodajte 2 žličke rdečega zmečka 10 minut. Napite in pijte 3 skodelice dnevno.
Rdeči čaj je enostavno najti v naravnih trgovinah s hrano in v supermarketih, se lahko prodaja v obliki instant zrnc, pripravljenih čajnih vrečk ali celo sesekljanih listov.
5. Nasveti za nadzor holesterola
Za nadzorovanje holesterola je prehrana z nizko vsebnostjo maščob in redna vadba pomembna, ker visok holesterol, če se ne zdravi, povečuje tveganje kapi, možganske kapi ali tromboze.
Na ta način 5 korakov za nadzor holesterola vključujejo:
- Vadite 1 uro vadbe 3-krat tedensko: kopanje, hitra hoja, tek, tek na smučeh, kolesarjenje ali vodna aerobika pripomorejo k zmanjšanju slabega holesterola in povečanju dobrega holesterola, poleg povečanja krvnega obtoka, preprečevanju odlaganja maščob v arterijah ;
- Pijte približno 3 skodelice jermenovega čaja dnevno: ima antioksidantsko lastnost, znižuje slab holesterol, poleg tega pa preprečuje absorpcijo holesterola v tankem črevesju;
- Povečajte porabo omega-3 bogatih živil, kot so losos, oreh, oslič, tuna ali chia seme: omega-3 pomaga zmanjšati slab holesterol in preprečiti zamašitev krvnih žil;
- Izogibajte se uživanju maščobnih ali sladkih živil, kot so piškoti, slanina, olje, krekerji, sladoledi, prigrizki, čokolade, pice, pecivo, predelana hrana, omake, margarine, ocvrto hrano ali klobase, na primer ker zvišajo slab krvni holesterol pospeši nastajanje maščobnih plošč in zamašitev žil;
- Pitje vijoličastega grozdnega soka: črnilo v obliki grozdja ima resveratrol, ki je antioksidant in pomaga zmanjševati ravni slabega holesterola v krvi.
Poleg teh korakov za nadzor holesterola je zelo pomembno, da vsak dan prevzamete zdravila za zdravljenje holesterola, ki jih predpisuje vaš zdravnik, tako da se ravni holesterola v krvi ne deregulirajo.
Vendar pa je odločitev za ta domača sredstva način, kako dopolnjevati zdravljenje in nadzor holesterola na naraven in zdrav način, ki ne preprečuje jemanja zdravil, ki jih je navedel kardiolog, ampak lahko zmanjša odmerek in celo potrebo po jemanju zdravil z čas.
