Če je prijatelj ali sorodnik depresiven, lahko storite, da bi vam pomagali priti ven iz depresije, majhni odnosi, ki lahko vplivajo na vse, ker ne razsojate o razlogih za to, ne zmanjšujte bolečine, ki jo čutijo, in vedno naprej kontaktne informacije.
Nekateri nasveti, ki vam bodo pomagali, da se odpravite na depresijo, so:
1. Razumeti, kaj je depresija
Depresija je čustvena bolezen, ki potrebuje zdravljenje, ker je potrebno zdravilo za zdravljenje antidepresivov, pod indikacijo psihiatra ali nevrološkega zdravnika, slediti psihoterapevtu ali psihologu, tako da lahko govorite o težavah, da hitreje zdravite depresijo . Toda dnevno lahko dober pogovor s prijateljem prispeva k boljšemu dnevu.
Med depresivno krizo oseba ima trenutke ups in padcev in zato je normalno, da se navdušeno razmišljate, da se vaš prijatelj izboljšuje, in dva dni kasneje spoznate, da se je vrnil na dno jame. Te spremembe so normalne in pričakovane, vendar so ponavadi manj očitne, ko oseba prihaja iz depresije.
2. Pokažite svojo zaskrbljenost zaradi bolečine drugega
Ne glede na to, zakaj ste pustili svojega prijatelja depresiven, je najboljši način, da pokažete, da vas zanima, kako ga vprašati, kako je, kako se je počutil v zadnjih dneh, in na kakšne naloge mora narediti na primer. Praktično lahko prostovoljno pomagate pri domačih nalogah ali dnevnih opravilih.
3. Čas je, da ste skupaj
Normalno je, da se depresivna oseba želi oddaljiti od drugih in raje biti zaprta samo v spalnici, ki večinoma spi. To je poskus pobegniti od realnosti, vendar to ne deluje kot oblika zdravljenja. Lahko mu ponudiš, da greš v svojo hišo ali srečal, da gremo na miren kraj, kjer si lahko v stiku z naravo.
Depresivni osebi ne marajo veliko hrupa ali pa so preblizu z drugimi ljudmi, ampak biti v parku, kjer so drevesa in trava je lahko dober čas, da se premišljuje in malo govori.
4. Razumeti svoje občutke
Ko je oseba depresirana in nekdo vpraša, če je vse v redu, je lahko odgovor poplavljanje težav in nimate nobene obveznosti, da bi rešili katero koli od njih. Dobra drža v tem trenutku je vedeti, kako naj rečem udobne besede, kot so "Žal mi je" ali "Predstavljam si velikost bolečine". Biti resnica je vse, kar želi depresivni prijatelj, to pa ni vedno enostavno za njega.
Pogovor je pomemben, vendar se vam ni treba bati kratkih obdobij tišine. Objem ali solza solidarnosti je lahko najlepši izraz ljubezni, ki ga lahko daste prijatelju, včasih pa so bolj veljavni kot besede v vetru, kot so "iz tega se boste izognili". Razumevanje je ena največjih želja vsakogar, ki se sooča z depresijo.
5. Ostanite v stiku
Družabna omrežja so lahko zelo površna in včasih so stavki napačno razloženi, zato je najboljši čas za pogovor, da imajo čas, da stojijo vzporedno. Toda čez dan lahko pošljete glasovna sporočila, čustvene simbole ali majhna sporočila, ki jih pošiljajo messenger ali whatssapp.
6. Vzemi hrano zanj
Oseba v depresiji se lahko pokvarijo za hrano in preživijo cel dan, ki jedo vse, kar vidijo v sprednjem delu, ali pa preprosto preživijo dan, ne da bi karkoli jedli. Niti ena možnost ni zdrava, zato lahko na primer vzamete zdrave sendviče s polnim pšeničnim kruhom, belim sirah, paradižniki in svežimi listi bazilike.
Živila, bogata z triptofanom, so odlične možnosti za pomoč vsakomur, da se izogne pritisku. Dobri primeri so paradižnik, banana in orehi, lahko pa ste popoln seznam tukaj.
Poraba biomase zelene banane je odlično sredstvo za depresijo. Samo pet zelenih banan v kuhalniku pritiskajte, pokrijte z vodo in pustite kuhati približno 10 minut. Potem morate peel banane in jih premagati v mešalniku z dodajanjem minimalne količine vode. Nato položite to zeleno banano "pire" na ledene kocke in shranite v zamrzovalniku ali zamrzovalniku. Dodajte 1 kocko te zelene biomase banan na vsak obrok.
7. Hodite z njim
Pol ure hoda na prostem, še posebej, če je sonce blago, je odličen način, da najdeš čas za pogovor in izboljša svojo samospoštovanje. Prednosti sprejemanja vključujejo sproščanje serotonina v krvni obtok in oboje bodo počutile dobro. Ko hodite, bodite nežen, vendar ne pustite, da vaš depresivni prijatelj pogleda na tla.
