Pravilno uporabo ledu in vroče vode vam lahko pomagajo hitreje okrevati od udarca, na primer. Led se lahko uporabi do 48 ur po injiciranju in v primeru zobobne bolezni, trkanja, zvijanja, bolečine v kolenu in padca, medtem ko je vroča voda mogoče uporabiti, kadar v hrbtenici obstajajo bolečine, vijolične madeže na koži, , vrenje in tortikolis, na primer.
Led zmanjša pretok krvi v regiji, pomaga razkužiti in ima analgetični učinek, ki se začne po 5 minutah uporabe. Vroča voda spodbuja dilatacijo krvnih žil in zmanjšuje mišično napetost, ki spodbuja sprostitev.
Oglejte si videoposnetek, če želite izvedeti, kdaj uporabiti led ali vročo vodo:
Kdaj uporabiti led
Ice paketi so super za lajšanje bolečin po udarcu, na primer med nogometno tekmo, vendar se jih je treba izogibati za uporabo na hrbtu, prsnem košu in trebuhu.
Po dirki lahko kaj naredite, da se kopel z zelo hladno vodo ali na hladnem stiskanju, če na primer občutite bolečine v kolenu ali gležnju. Led je tudi odlična izbira za tiste, ki trpijo zaradi tendinitisa.
Da bi hladno stisnili doma, preprosto ovijte vrečo zamrznjene zelenjave, na primer v brisačo ali krpo in se v vročem predelu za 15 do 20 minut nanese.
Druga možnost je mešanje 1 delnega alkohola z 2 delov vode in jo dajte v vrečko ziploc in pustite v zamrzovalniku. Vsebina ne sme biti popolnoma zamrznjena in oblikovana po potrebi. Način uporabe je enak.
Kdaj uporabiti vročo vodo
Kompresije, izdelane s toplo vodo, so odlične za lajšanje bolečine v mišicah, ki se sčasoma pojavlja in je še posebej primerna za dajanje na hrbet ali prsno košaro, čeprav jo lahko postavite v katerokoli regijo telesa, dokler nima vročine, povečajte temperaturo.
Kako uporabljati vročo vodo
Toplo stiskanje se lahko uporablja od 3 do 4-krat na dan 15 do 20 minut, vendar ga je vedno treba zaviti v pletenico ali drugo tanko tkanino, tako da koža ne zažge.
Kako narediti vroč kompresijo doma
Če želite doma vroče stiskanje, na primer uporabite blazino in 1 kg suhih zrn, na primer riž ali fižol. Fižol je treba postaviti v blazino, dobro pritrditi nahrbtnik, segrevati v mikrovalovni pečici približno 3 do 5 minut, pustiti, da se v bolečem predelu za 15 do 20 minut premeša in uporablja.
Če tudi pri uporabi ledu ali vroče vode bolečina ne zmanjša ali celo intenzivira, bi morali iti do zdravnika, da bi lahko opravili teste, ki bi lahko ugotovili, če je bil vzrok bolečine, ki je lahko zlom.
