Prekomerna utrujenost je lahko povezana z različnimi vzroki, fizičnimi in psihičnimi. Na primer, izjemno utrujenost in bolečine v telesu so lahko posledica pomanjkanja težav s spanjem ali srca, medtem ko lahko v primeru depresije sproži pretirano utrujenost in pomanjkanje apetita . Ekstremna utrujenost in težko dihanje sta ponavadi simptomi okužbe dihal, na primer pljučnica.
Prekomerno utrujenost lahko povzroči:
- Pretirano fizično delo;
- Slaba prehrana, pomanjkanje vitaminov;
- Stres, depresija, motnja anksioznosti;
- Anemija, srčno popuščanje, okužbe;
- Nosečnost.
Najpomembnejša stvar, ki se je izognila utrujenosti, je prehrana, bogata s sadjem in zelenjavo, piti približno 2 litra vode na dan, vaditi vsaj 3-krat na teden in počivati okoli 8 ur na noč. Vendar pa nekateri vzroki za pretirano utrujenost, kot so težave s srcem, lahko zahtevajo zdravila, ki dopolnjujejo zdravljenje.
Na splošno so sedentarni ljudje tisti, ki se pritožujejo večino utrujenosti, saj je najpomembnejša pravilna prehrana in redna vadba.
Simptomi prekomerne utrujenosti
Simptomi, ki lahko spremljajo prekomerno utrujenost, vključujejo:
- Slabost mišic;
- Dremavost čez dan;
- Zasoplost;
- Nestrpnost z vadbo;
- Pomanjkanje motivacije.
Posamezniki s temi simptomi se morajo posvetovati s splošnim zdravnikom, da opravijo fizični pregled in druge teste, kot so preizkus krvi in psihološko vrednotenje, da diagnosticirajo težavo in začnejo ustrezno zdravljenje.
Prekomerna utrujenost v nosečnosti
Prekomerna utrujenost v nosečnosti je zelo pogost simptom, zlasti v prvem trimesečju nosečnosti, saj telo na tej stopnji spremlja številne fizikalne in hormonske spremembe, kar povzroča večje porabo energije in zniževanje ravni sladkorja. Da bi se izognili prekomerni utrujenosti, bi morala nosečnica dobro jesti, piti veliko tekočin in počivati čez dan.
Ko nosečnica doživi pogosto prekomerno utrujenost, tudi po prvem trimesečju nosečnosti mora obvestiti svojega ginekologa, da diagnosticira težavo in po potrebi začne zdravljenje.
Naučite se, kako ravnati v boju proti utrujenosti:
- Mentalna utrujenost, kaj storiti?
- Sredstvo za utrujenost
