Za lajšanje bolečine, ki jo povzroči nenadna in močna raztezanja mišic, morate nemudoma prenehati z aktivnostjo in ležati, tako da bolečino noge počivate na blazino na kavču ali postelji. Priporočljivo je, da se pakiranje ledu položi na točno mesto bolečine, pri čemer pustite, da deluje približno 20 minut, pazite pa, da ne boste spali na kožo.
Stresni sindrom je značilen pojav simptomov, kot so hude in hude bolečine v teletu, znane tudi kot "krompir nog", ki se pojavi pri izvajanju intenzivnih fizičnih gibov, kot je tek.
Simptomi stresnega sindroma
Simptomi stresnega sindroma so:
- Bolečina v teletu, močna in nenadna;
- Občutek, da je nosil kamen v teletu;
- Oblikovanje modrice (vijolične oznake) na mestu bolečine;
- Težava, ki podpira težo telesa v peti ali nogi;
- Utrjevanje prizadetega mesta;
- Na mestu bolečine in modric lahko pride do "kroglice" ali grudice.
Bolečina je tako močna, da oseba ne more nadaljevati svoje vaje in se mora ustaviti zaradi lokalnega neugodja in je težko hoditi celo. Prisotnost hematoma kaže na pretrganje krvnih žil, ki je hujša od skupnega mišičnega dela.
Mesto, ki ga je najbolj prizadel kamnit sindrom, je točka srečanja medialne mišice gastrocnemusa, ki se nahaja v predelu krompirja, več v srednjem delu noge in tetive.
Zdravljenje pediatričnega sindroma
Sindrom kamnov zahteva klinično zdravljenje in fizikalna terapija je odlična izbira za dopolnitev tega zdravljenja.
Po posvetovanju z zdravnikom, kjer ortopedija lahko kaže počitek, uporabo kolena in pezdečkov, da bi se izognili premikanju mišic teleta in uporabi protivnetnih in mišičnih relaksantov, je priporočljivo narediti nekaj fizioterapevtskih sej, za olajšanje bolečin in izboljšanje mišične funkcije.
Fizioterapija za raztezanje teleta
Fizioterapevtsko zdravljenje je mogoče opraviti z nekaterimi ukrepi, kot so:
- Krioterapija z uporabo ledene vode, ledenih pakiranj ali cryoflona do 48 ur po poškodbah;
- Uporaba termoterapije z vročimi ali infrardečimi žepi;
- Aparati, kot so ultrazvok, TENS in laser;
- Pasivne raztezne vaje in nato aktivne;
- Vaje mišične krepitve in propriocepcije.
Na splošno se popravljanje mišic prične v 10 dneh po poškodbi, toda z zmanjšanjem vnetja se lahko ta popravilo začne prej. Raztezanje je treba najprej nemoteno izvajati, masažna terapija pa lahko pomaga razčleniti fibrozo, zmanjšati "gručo" in bolečino.
Vaje za krepitev mišic in propriocepcija so indicirane za zadnjo fazo ozdravitve in jih je treba izvesti, da se zagotovi, da je mišica nedotaknjena, močna in primerna za vrnitev telesne dejavnosti.
Čas obnovitve
Odzivni čas za kostni sindrom je odvisen od 2 tednov do 1 leta, odvisno od resnosti raztezanja:
- 1. raven - raztezanje svetlobnih mišic: 2 tedna
- 2. stopnja - zmerno mišično raztezanje: od 8 do 10 tednov;
- 3. stopnja - rušenje mišic: 6 mesecev do 1 leta.
Ultrazvok ali MRI lahko kažejo stopnjo raztezanja, ki jo je oseba preživela.
Kako preprečiti ta raztezek
Da bi preprečili ponovitev te vrste mišic, kar je relativno pogosto, morate raziskati, kaj je povzročilo prvo poškodbo. Nekateri pogosti vzroki so prekomerna ter krajša časovna intervala, kompenzacija mišic, pomanjkanje fleksibilnosti in vrsta nog, ki jih je mogoče identificirati in zdraviti s fizikalnim zdravljenjem.
Po prvem raztezanju se bodo mišična vlakna mesta razlikovala zaradi videza vlaknatega tkiva, ki je pomembno za zdravljenje, to pa lahko ovira celovito raztezanje teh mišičnih vlaken, kar ogroža prožnost in daje prednost novim lezijam. Fibrozo lahko razrešite tudi s fizioterapevtskimi sejami.
