Debelost ni samo zaradi prekomernega uživanja živil, bogatih s sladkorji in maščobami, ampak tudi zaradi genskih dejavnikov in okolja, v katerem živi, od matere maternice do odraslega življenja.
Dejavniki, kot so debelih staršev in mlajših brate in sestre, povečujejo možnosti za debelost, ker so geni in prehranjevalne navade podedovane in vplivajo na celotno družino. Ugotovite, katere so nekatere situacije, ki dajejo prednost debelosti, slabi prehrani in sedentarnemu življenjskemu stilu.
Kaj lahko povzroči otroško debelost
Približno 95% vzrokov debelosti v otroštvu je povezano s slabo prehrano, sedentarnim življenjskim slogom in življenjskimi navadami, ki se hranijo v domu, in le 1 do 5% je povezanih z genetskimi ali hormonskimi dejavniki. Tako so glavni dejavniki, povezani z debelostjo v otroštvu, naslednji:
1. Slabo hranjenje
Prvi dejavnik, povezan z debelostjo v otroštvu, je nereguliran, saj se kopičenje maščevin pojavi, ko oseba poje več kalorij, sladkorja in maščobe, kot je on ali ona mora živeti. Tako telo nabira dodatno obremenitev za prihodnjo potrebo, v obliki maščobe, najprej v trebuhu in nato po telesu.
Vsak gram maščobe vsebuje 9 kalorij in tudi če oseba poje dobro maščobo, kot je avokado ali oljčno olje, če vaše telo ne potrebuje teh kalorij, bo shranjeno kot maščoba.
Kako se boriti: Na ta način je ena najboljših strategij za izgubo teže jesti manj, še posebej manj maščobe in sladkorja. Oglejte si več nasvetov o tem videoposnetku:
2. Sedentarno življenje
Ne izvaja se redno, zato se zmanjša metabolizem telesa. Tako telo porabi manj kalorij kot oseba, ki jo zaužije in daje povečanje telesne mase.
V starih časih so se otroci preselili več, ker so tekli po ulicah, igrali so žogo in skočili, danes pa so se otroci počutili bolj mirni, raje uporabljajo elektronske igre in TV, ki so povezani s pretirano hranjenjem, povzročajo prekomerno težo.
Debelih otrok je verjetneje, da so debeli odrasli, saj se v otroštvu pojavljajo celice, ki kopičijo maščobo. Tako prekomerna telesna teža v otroštvu povzroči nastanek več maščobnih celic, kar daje prednost kopičenju maščobe skozi vse življenje.
Kako se boriti: idealno je, da ima otrok v video igrah ali gledanju televizije le 1 uro na dan, ves čas pa se lahko preživi z rekreativnimi aktivnostmi, ki zažgejo kalorije. Otrok se lahko prijavite v otroške športe ali igrate s kroglico, elastičnimi ali drugimi tradicionalnimi igrami. Oglejte si nekaj načinov za povečanje fizične aktivnosti otroka.
3. Genetske spremembe
Zdi se, da tudi genetska obremenitev vpliva na težo. Zaradi debelih staršev je bolj verjetno, da bodo njihovi otroci debeli, ker se zdijo, da prenašajo gene, ki povzročajo bolezen. Poleg tega so starši morda debeli zaradi nezdravih življenjskih navad, na primer, da ne izvajajo telesne dejavnosti in nimajo uravnotežene prehrane, kar povzroča, da njihovi otroci povzročijo enake napake, ki vodijo v povečanje telesne mase.
Nekatere genske spremembe, ki lahko povzročijo debelost, vključujejo:
- Melanokortin-4 receptorska mutacija
- Pomanjkanje Leptina
- Pomanjkanje propiomelanokortina
- Sindromi, kot so Prader-Willi, Bardet-Biedl in Cohern
Tveganje, da se dojenček debelost odraslih začne v nosečnosti, je večji, če je noseča ženska debela ali slabo prehranjuje, porablja veliko sladkorjev, maščob in industrijskih izdelkov.
Poleg tega preveč stresa in kajenja lahko povzroči tudi spremembe v genih zarodka, ki dajejo prednost debelosti. To tveganje se poveča tudi, če ima ženska v nosečnosti prekomerno telesno težo.
Kako se boriti: genetike ni mogoče spremeniti, zato je najbolje, da se od nosečnosti ukvarjate z otrokovim zdravjem, vzdržujete ustrezno težo in zdravo prehrano ter naučite dobre prehrambene navade, kot so hrana bogata z zelenjavo, sadjem, žitaricami v celoti, in raje dejavnosti na prostem, da se gibljejo, ko je to mogoče.
4. Spremembe v črevesni flori
Črevesna flora debelih ljudi se razlikuje od flore ljudi ustrezne teže, ki predstavljajo manjšo raznovrstnost bakterij, ki proizvajajo vitamine in dajejo prednost absorpciji hranil. Črevesna flora je prav tako odgovorna za povečanje tranzita v črevesju, zato je prekomerna telesna teža povezana tudi z zaprtjem.
Kako se boriti: jemanje probiotičnega zdravila, ki vsebuje milijone dobrih bakterij za črevesje, je dober način za izboljšanje črevesne flore, ki se bori proti zaprtju in vam pomaga pri izgubi telesne teže in občutek, da je satirijo manj časa. Druga možnost je transplantacija blata.
5. Hormonske spremembe
Pri debelosti se spremeni geni, ki proizvajajo hormone, ki uravnavajo metabolizem, občutek lakote in kopičenje maščobe. Zato je pogostejše, da debeli ljudje še naprej prehranjujejo, tudi če so že polni, kar daje prednost telesni mrazi. Nekatere bolezni, ki so lahko povezane, so:
- Hipotiroidizem
- Cushingov sindrom
- Pomanjkanje rastnega hormona
- Pseudohypoparathyroidism
Kako se boriti: Navedeno je, da raje hranimo hrano, ki nasičuje več, ki je bogata z vlakni. Določanje količine hrane, ki jo zaužijete ob obroku, je tudi strategija, ki deluje zelo dobro. Poleg tega morate vedno označiti čas, ko boste naredili naslednji obrok, tako da ne boste vedno jedli.
Tako je mogoče sklepati, da obstaja več dejavnikov, ki so povezani s prekomerno težo v otroštvu in da ni mogoče vse odpraviti. Vendar pa, kadar je otrok prekomerna telesna teža, morajo starši skrbeti s svojo hrano, tako da lahko dosežejo idealno težo in se izognejo zdravstvenim in čustvenim težavam, povezanim z debelostjo. Oglejte si vse, kar lahko storite, da bi otroku s prekomerno telesno težo izgubili težo.
Oglejte si naslednji videoposnetek in se naučite, kako pomagati otroku izgubiti težo:
Po podatkih WHO - Svetovne zdravstvene organizacije obstaja 3 kritičnih obdobij za razvoj debelosti: gestacija otroka, obdobje od 5 do 7 let in faza adolescence. Zato je v teh fazah še pomembneje ohraniti zdravo prehrano tako znotraj kot zunaj doma.
