Nekaj velikih domačih sredstev za osteoporozo so vitamini in sokovi, narejeni s sadjem, bogatim s kalcijem, kot so indijski oreščki, robida ali papaja.
Osteoporoza je degenerativna in kronična bolezen, ki doseže kosti, pogosteje se pojavijo po menopavzi in imajo kot glavne simptome bolečine v kosteh, zmanjšanje višine in do pojavljanja zlomov, ki se lahko zgodijo tudi z manj hudimi padci. Več o bolezni in zakaj se to zgodi.
Čeprav ni indicirano, da za zdravljenje osteoporoze uporabljajo samo te domače recepte, so odličen terapevtski dodatek.
1. Papaja vitamin z jogurtom
Dobro zdravilo za osteoporozo je pomarančni in papajski vitamin, ker je visoko vsebnost kalcija in vitamina D, ki sta bistvena hranila v zdravju kosti. Oranžno in papaja so eno redkih plodov, ki vsebujejo veliko količino kalcija.
Sestavine
- 1 jogurt, obogaten z vitaminom D.
- 1 majhna rezina sesekljane papaje (30 g)
- pol kozarec pomarančnega soka
Način priprave
Prebite sestavine v mešalniku in pijte naslednje.
Ta vitamin ima dovolj vlaknin in lahko ima tudi odvajalni učinek.
2. sočnati sok
Sadni sok je primeren za osteoporozo, ker je sadje visoko v kalciju, kar pomaga krepiti kosti.
Sestavine
- 3 cashews
- 400 ml vode
- rjavi sladkor po okusu
Način priprave
Prebite vse v mešalniku in pijte naslednje.
3. Blackberry sok
Sok Blackberry je tudi dober za osteoporozo, saj je bogat tudi s kalcijem, kar pomaga ohranjati kosti in zobe.
Sestavine
- 200 g robida
Način priprave
Skozi centrifugo prenesite jagode in kmalu zaužijte sok. Če ugotovite, da je sok konsistence preveč obilo, dodajte ½ skodelice vode in dobro premešajte.
Poleg izogibanja osteoporozi so robide bogate z beta karotenom in vitaminoma A in C, pri čemer se izogibamo prezgodnjemu staranju in nudimo bolj zdravo kožo in dlake.
4. Papaja Vitamin z Sezamom
Odlično zdravilo za preprečevanje osteoporoze je papaja in sezamski vitamin.
Sestavine
- 2 žlici sezamov
- 200 mg papaje
- ½ l vode in medu po okusu.
Način priprave
Prebite vse v mešalniku, dokler ne dobite homogene mešanice.
To zdravilo je učinkovito pri preprečevanju osteoporoze, saj uporabljeni sezam pomaga krepiti kosti zaradi visoke vsebnosti kalcija in omega 3. Ta vitamin poleg kosti koristi tudi pri črevesnem tranzitu, pri čemer se izogiba aretaciji trebuh Da bi izkoristili svoje zdravstvene učinke, pijete najmanj 2 kozarca tega domačega zdravila vsak dan.
Poleg prehranjevanja je vadba zelo pomembna tudi za zagotovitev vnosa kalcija v kosti, poznate nasvete, ki gledajo ta videoposnetek, ki so jih pripravili naši strokovnjaki za prehrano in naš fizioterapevt:
