Dobro naravno zdravilo za depresijo, ki lahko pomaga pri kliničnem zdravljenju bolezni, je poraba banan, ovsa in mleka, ker so zelo visoke pri triptofanu, snovi, ki povečuje proizvodnjo serotonina, hormona, ki je odgovoren za izboljšanje razpoloženja in spodbujanje sprostitev.
Te recepte pogosto lahko uporabljajo tisti, ki se zdravijo depresije, vendar jih je mogoče občasno uporabljati, da preprečijo nastanek bolezni pri tistih, ki so bolj nagnjeni k žalosti, zlasti v obdobjih spreminjanja letnih časov.
Banana vitamin proti depresiji
Sestavine
- 1 žlica ovsa
- 1 srednja banana
- 100 ml mleka
Način priprave
Prebite vse sestavine v mešalniku in vzemite vitamin hitro 10 dni, da začnete dan z energijo in dodatno energijo.
Poleg tega vitamina lahko svojo hrano obogatite tudi z drugimi živili, bogatimi z triptofanom, kot so npr. Mandelj, jajce, sir ali krompir.
Piščanec z arašidi
Piščanec in arašidi so bogati z triptofanom in tukaj je okusen recept za kosilo ali večerjo.
Sestavine
- 1 cela piščanca, razrezana na koščke
- 6 stroka česna
- 1 sesekljano čebulo
- 2 žlici oljčnega olja
- 1 lovorjev list
- po okusu: sol, črni poper in ingverji v prahu
- 4 sesekljano korenje
- 1 sesekljan česen
- 500 ml vode
- 200 g praženih arašidov
Način priprave
Sauté česna v oljčnem olju in dodajte čebulo in por, dokler zlata. Nato postavite piščanca in vedno premešajte, da se ne držite za posodo in dodajte malo vode. Dodajte začimbe po okusu, nato dodajte korenje in preostalo vodo. Pustite na srednji vročini s pokrito posodo in ko ste skoraj pripravljeni, dodajte mešanje arašidov.
Palačinke mandlje in banane
Poleg sokov je še ena naravna in okusna možnost za pomoč pri zdravljenju depresije mandeljna palačinka z banano, saj vsebuje banane in oves, ima tudi mandlje in jajca, ki so druga živila s triptofanom, ki povečujejo proizvodnjo hormonov dobrega humorja.
Sestavine
- 60 gramov ovsa
- 1 srednja banana
- 1 jajce
- 1 žlica sesekljane mandlje
Način priprave
Vse sestavine vmešajte v mešalnik in pretehtajte, dokler ne dobite homogene mešanice. Nato dajte mešanico v ponev ali pa redno ponev z malo kokosovega olja in kuhajte, dokler ni vsaka stran palačinke zlata. Nazadnje, postavite palačinko v porod in dodajte malo medu, če je potrebno.
