Živila bogata z metioninom, da pridobijo mišično maso

Živila, bogata z metioninom, so predvsem jajca, konjski orehi, mleko in mlečni izdelki, ribe, morski sadeži in mesni izdelki, ki so bogata z beljakovinami. Metionin je pomemben za pridobivanje mišične mase s povečanjem produkcije kreatina, proteina, ki spodbuja hipertrofijo in jo uporabljajo športniki za pospešitev mišične rasti.

Metionin je esencialna aminokislina, kar pomeni, da ga telo ne more sam proizvesti, zato ga je treba pridobiti s hrano. V telesu igra pomembno vlogo, kot je pomoč pri krepitvi imunskega sistema in pomoči pri proizvodnji energije.

Glejte spodnjo tabelo za količino metionina v hrani.

Uravnotežena prehrana z ustreznim vnosom mesa, jajc, mleka in žit, kot je riž, zadostuje, da se telesu zagotovi ustrezna dnevna količina metionina.

Za kaj je metionin?

Metionin ima v telesu naslednje funkcije:

1. Stimulirati dobiček mišične mase s povečanjem produkcije kreatina;
2. Deluje kot antioksidant, ki preprečuje poškodbe celic in krepitev imunskega sistema;
3. Okrepiti imunski sistem, saj je antioksidant in zmanjšuje vnetje;
4. Preprečiti ponavljajoče se okužbe sečil, tako da preprečite, da se bakterije v sečnem mehurju razširijo;
5. Da bi spodbudili razstrupljanje organizma z ustvarjanjem snovi, ki pomagajo odpraviti toksične spojine, kot so nekatere snovi zdravil.
6. Pomagajte pri lajšanju simptomov artritisa in revmatizma.

V nekaterih primerih vam lahko zdravnik predpiše dodatke metionina, ki lahko pomagajo pri zdravljenju bolezni jeter, kot je jetra. Kako vzamemo kreatin za hipertrofijo.

Skrb za presežke in neželene učinke

Naravno prisoten metionin v živilih običajno ne povzroča nobenih stranskih učinkov, vendar je treba paziti, da se ne bi izognili uporabi dopolnil te snovi brez zdravniškega mnenja.

Presežek metionina lahko povzroči nevarne stranske učinke, kot so povečana rast tumorjev in bolezni srca, kot je ateroskleroza, zlasti v primerih pomanjkanja folne kisline, vitamina B9 in vitamina B12.