Sproščujoča kopel je odlična možnost, da si opomore od napornega dneva in sprosti nagnjenost, ki zagotavlja energijo, potrebno za soočanje z novimi vsakodnevnimi izzivi.
V večini primerov je topla kopel dovolj za sprostitev mišic in odpravo napetosti. Vendar, kadar je potrebna dodatna pomoč, kopalne soli so odličen dodatek, saj sproščajo okuse, ki spodbujajo občutek dobrega počutja in delujejo kot tehnika aromaterapije.
Razumeti, kako uporabljati aromaterapijo za lajšanje anksioznosti.
1. Kopel geranije, sivke in oranžne barve
To aromatično kopel za sproščanje pripravimo z grobo soljo in eteričnimi olji, ki bodo s pomočjo vdihavanja hlapov in absorpcije aktivnih principov s strani kože spodbudili psihološko in mišično sprostitev. Za kopanje v prho postavite sol in zelišča, kot so kamilice ali sivke na plenic, da bi jih povezali v prho, vendar, če imate kopel, da pripravite to spalnico, sledite smernicam:
Sestavine
- 1 kad s toplo vodo
- 1 kozarec grobe soli
- 2 kapljice eteričnega olja geranije
- 4 kapljice eteričnega olja sivke sivke
- 2 kapljici eteričnega olja oranžnega sornika
Način priprave
Vse dele sestavite v kadi in dobro premešajte. Namastite v kopeli vsaj 10 minut.
Eterična olja niso popolnoma topna v vodi, zato jih je bolje razredčiti, jih lahko zmešamo z mlekom za dojenčke in nato dodamo v vodo.
2. Marjoramska kopel, Epsomove soli in sivka
Ta sproščujoča kopel z Epsom solmi in eteričnimi olji je odličen način za zmanjšanje stresa in stresa vsakdanjega življenja. Sestavni deli te kopeli zagotavljajo številne prednosti telesnemu in duševnemu zdravju ter razbremenijo napete in toge mišice, zmanjšujejo bolečino in sproščajo živčni sistem ter izboljšajo kakovost življenja.
Sestavine
- 125 g Epsomovih soli
- 125 g natrijevega bikarbonata
- 5 kapljic eteričnega olja marjorama
- 5 kapljic eteričnega olja lavande
Način priprave
Dodajte vse sestavine v skledo in jih nato dodajte v kopalnico, preden začnete kopel. Soli kopeli v kadi in namakajte 20 do 30 minut.
Za izboljšanje sprostitvenih izkušenj izklopite luč, dajte tiho instrumentalno glasbo in prižgujte nekaj sveč, tako da bo okolje bolj prijetno.
3. Kopel bergamota in sivke
Sprostilna kopel z eteričnimi olji sivke in bergamota je odličen način za sprostitev telesa in duha. Lavender je zdravilna rastlina, ki ima pomirjujoče lastnosti in v kombinaciji z bergamotom pomaga zmanjšati anksioznost in stres, kar zagotavlja boljšo kakovost življenja tistim, ki to sproščujočo kopel uporabljajo najmanj enkrat na teden.
Sestavine
- 10 kapljic eteričnega olja sivke sivke
- 10 kapljic eteričnega olja bergamota
Način priprave
Če želite pripraviti to sproščujočo kopel, postavite tople vode v kad in dodajte kapljice zdravilnih zelišč. Posameznik naj ostane v kopeli približno 20 minut.
Prednosti sproščanja kopeli za zdravje
Čeprav je to odličen način za spodbujanje duševnega zdravja, ker odpravlja stres in pomaga se sprostiti, ima tovrstna kopel tudi številne druge prednosti, kot so:
- Izboljša cirkulacijo krvi : topla voda pomaga sproščati krvne žile, olajšati prehod krvi in zmanjšati trud srca;
- Spodbuja zdravje mišic : sproščujoča kopel pomaga pri lajšanju bolečin, ki jih povzročijo poškodbe mišic ali sklepov, s čimer se izognemo nepotrebni napetosti mišic;
- Zmanjša krvni tlak : z izboljšanjem krvnega obtoka ta vrsta kopeli zmanjša pritisk na krvne žile;
- Preprečuje glavobol : sprostitev mišic vratu in razširitev krvnih žil na dnu glave, izboljša prekrvavitev krvi, preprečuje nastanek glavobolov;
Poleg tega ta kopel s spodbujanjem intenzivnega občutka sproščanja pomaga pri zdravljenju spalnih težav, saj pripravi telo za spanje z sproščanjem mišic, očiščenjem uma in rahlo povečanjem telesne temperature.
