Sokovi so lahko dobra opcija, da se sprostite čez dan, saj jih lahko naredite s sadjem in rastlinami, ki pomagajo pri odpravljanju stresa.
Poleg tega sproščujočega sadnega soka lahko vzamete toplo kopel, da se sprostite, vadite telesne dejavnosti, kot sta Pilates ali joga, na primer poslušajte sproščujočo glasbo ali preberite knjigo, ki jo ima ena.
Strastni sadni sok in kamilica
Sproščujoči sok je narejen s kamilico, strastno sadje in jabolko, ker imajo te sestavine pomirjujoče in pomirjevalne lastnosti, ki pomagajo pri sprostitvi, zmanjšujejo napetost in zmanjšajo anksioznost in stres.
Sestavine
- lupine 1 jabolka,
- 1 žlica kamilice,
- Polovica skodelice sadežnega sadja
- 2 skodelice vode.
Način priprave
Peel jabolka kruh za približno 10 minut, po določenem času izklopite toploto in dodajte kamilico. Raztopino pustite počivati nekaj minut in obremenite. Dodajte nastalo raztopino v mešalniku skupaj s sadežem iz strastnega sadja in nekaj kockami ledu ter dobro premagajte. Za sladkanje uporabite 1 čajno žličko medu čebele.
Za sprostitev morate piti ta sok 2-krat na dan, 1 kozarec za zajtrk in še eno steklo za prigrizek. Uporaba tega soka vsaj 3-krat na teden zagotavlja boljšo kakovost življenja brez živčnosti in stresa iz dneva v dan.
Ananas, solata in limonin sok
Zelena solata, pasijon, ananas in limonin sok je odlično zdravilo za tiste, ki trpijo zaradi stresa in tesnobe, ker so zelena solata in strastno sadje naravni sedativi, ki imajo sedative lastnosti in je limonin balzam zdravilna rastlina z akcijo pomirja
Poleg tega sproščujočega sadnega soka lahko vzamete toplo kopel, da se sprostite, vadite telesne dejavnosti, kot sta Pilates ali joga, na primer poslušajte sproščujočo glasbo ali preberite knjigo, ki jo ima ena.
Sestavine
- 2 listi balzamov iz limone
- 4 listov zelene solate
- 1 strastno sadje
- 2 rezine ananasa
- 2 žlici medu
- 4 kozarca vode
Način priprave
Izrežite liste zelene solate in balzam od limone, odstranite strastno sadno pulpo in rezano ananas na majhne kocke. Nato dodajte vse sestavine v mešalnik, dobro premešajte in pijte sok do 2-krat na dan.
Več o hrani, ki se borijo proti utrujenosti: Hrana, ki se bori z utrujenostjo.
