Zdravljenje za zniževanje LDL (slabega) holesterola, ne vključuje vedno jemanje zdravil. Običajno se zdravljenje začne s spremembami v zdravem slogu, z uravnoteženo prehrano in telesno aktivnostjo ter prenehanjem kajenja, alkohola in stresa. Ampak, če vse te spremembe niso dovolj, kardiolog lahko predpiše zdravila za zniževanje holesterola.
Skupni holesterol ne sme presegati 200 mg / dl, tisti, ki imajo visok holesterol, morajo imeti krvno preiskavo najmanj enkrat na leto, vendar pa mora vsakdo, ki v družini nima težav z holesterolom ali visokim holesterolom, opraviti test vsaj vsakih 5 let. Vendar, ko imajo starši ali stari starši visok holesterol, je pomembno, da test opravite vsake 3 leta od starosti 20 let, tudi če nikoli niste imeli visokega holesterola. Ugotovite, katere referenčne vrednosti za holesterol.
Ohranjanje visoke ravni holesterola v krvi je pomembno, ker povišanje povečuje tveganje za bolezni srca in ožilja ter dogodke, kot je na primer srčni napad, ki ga je mogoče preprečiti z nekaterimi razmeroma preprostimi ukrepi.
Hrana za zniževanje holesterola
Najboljša rešitev za zniževanje holesterola v prehrani je prehrana, ki mora biti nizka v maščobah in bogata s hrano in vlakninami, zato mora spodbujati hujšanje. V idealnem primeru naj bi BMI znašal manj kot 25 kg / m2, obseg pasov pa mora biti manjši od 102 cm za moške in manj kot 88 cm za ženske.
- Kaj jesti za znižanje holesterola: sadje, zelenjava, polno zrnje, kot so oves, laneno seme in chia, pusto meso, kot so ribe in piščanci brez kože, izdelki iz soje, posneto mleko in jogurt, beli siri, kot ricotta in zelišča za začimbe . Najbolje bi bilo tudi, da med kuhanjem pripravite jedi na žaru, paro ali majhno dodano hrano.
Jajčevec je dobro naravno sredstvo za zniževanje holesterola, ki se lahko uporablja v receptih in sokovih ali v obliki kapsul.
- Kaj se je treba izogibati prehranjevanju za zniževanje holesterola: sladkor, sladki kruh, sladkarije na splošno, sladice, sladoledi, klobase klobase, klobase in salame, maščobno meso, kot slanina, slanina, čreva in želodec, rumeni siri, kot so cheddar in mozzarella, margarine, zamrznjene hrane, kot so pica in lazanje ter ocvrta živila na splošno.
Preverite prehranjevalčeve nasvete za znižanje visokega holesterola:
Vaje za zniževanje holesterola
Fizična aktivnost pomaga pri zdravljenju holesterola in bolezni srca, ker pomaga pri izgubi teže, povečuje količino mišic v telesu in zmanjšuje stres. Na aerobne vaje, kot so hoja ali kolesarjenje, je treba dnevno, približno 30 do 60 minut. Prav tako je priporočljivo izvajati raztezne vaje in vaje, ki povečujejo mišično moč, kot je bodybuilding.
Prav tako je pomembno, da posameznik izkoristi majhne priložnosti dneva, da so bolj aktivni, kot so nakupovanje, hoja, uporaba stopnic namesto dvigala in tekočih stopnic in ples. Če niste navadili vadbenih vaj, tukaj je dober začetni vadbeni trening.
Spremembe življenjskega sloga
Prav tako je pomembno, da prenehate kaditi in se izogibajte uporabi alkohola med zdravljenjem visokega holesterola, ker alkohol poveča trigliceride in spodbuja povečanje telesne mase. Za zapustitev je potrebna volja, vendar je mogoče in obstaja več zdravljenj, ki lahko v tem procesu pomagajo, na primer cigareta z zelenim čajem in vsak teden z eno cigareto, kar zmanjša zasvojenost z nikotinom. Priprava nikotinskih obližev je tudi način za prenehanje kajenja, ki prinaša dobre rezultate.
V zvezi z alkoholnimi pijačami je priporočljivo piti samo 1 kozarec rdečega vina dnevno pred spanjem, ker daje prednost spanju in je bogato z antioksidanti, ki dajejo prednost vsakemu organizmu. Pivo, cachaça, caipirina in druge alkoholne pijače se ne priporočajo, vendar jih lahko uživajo v zmernih dneh po posebnih dneh po sproščanju zdravnika.
Odpravljanje holesterola
Zdravljenje z zdravili za zniževanje holesterola vedno predpiše zdravnik. Začetek teh zdravil je odvisen od dejavnikov, kot so starost, krvni tlak, dober holesterol in trigliceridi, ali kadite ali ne, imate sladkorno bolezen in ali imate sorodnike z visokim holesterolom in boleznijo srca.
Nekatera zdravila, ki se pogosto uporabljajo za zdravljenje holesterola, so: Simvastatin, Atorvastatin, Lovastatin in Vytorin. Izbrano zdravilo je odvisno od dejavnikov, kot so starost in resnost problema visoke ravni holesterola. Oglejte si nekaj primerov zdravil za zniževanje holesterola.
Novost pri zdravljenju z drogami je bila odobritev zdravila, imenovane Praluent, ki vsebuje injekcijo, ki jo je mogoče uporabiti vsakih 15 dni ali samo enkrat na mesec.
Kako povečati HDL (dobro)
Za dvig HDL (dobrega) holesterola je treba izvajati vaje, kot so hojo ali jogging vsaj 3-krat na teden. Poleg tega je treba prehrano izvajati z zmanjšanjem porabe rdečega mesa in predelanih proizvodov, kot so torte, piškoti in čokolada ter povečanje porabe rib, kot so sardele, tuna in losos, hrana bogata z dobro maščobami, kot so avokado in oreški, poleg oljčnega olja v solati.
Druga pogosta težava tistih, ki imajo visok holesterol, so visoki trigliceridi. Glejte: Kako znižati trigliceride za preprečevanje srčnega napada.
