Debelost je značilna prekomerna telesna teža, ki jo ponavadi povzroči sedentarni način življenja in prekomerno porabo živil, bogatih z maščobo in sladkorjem, kar ustvarja različne motnje v življenju posameznika, kot je razvoj bolezni, kot so diabetes, visok krvni tlak, holesterol zvišan, infarkt ali osteoartritis kosti, pa tudi simptome, kot so težave pri naporu, nezadostnost in nizka samozavest.
Da bi ugotovili, da je oseba debela, je večinoma indeks indeksa telesne mase ali indeks telesne mase izračun, ki analizira težo, ki jo oseba predstavlja glede na njegovo višino in je razdeljena v različne stopnje:
- Normalna teža : BMI med 18, 0 in 24, 9 kg / m2
- Prekomerna telesna teža : BMI med 25, 0 in 29, 9 kg / m2
- Debelost 1. stopnje: BMI med 30, 0 - 34, 9 kg / m2;
- Debelost 2: BMI med 35, 0 - 39, 9 kg / m2;
- Debelost 3. stopnje ali morbidna debelost: ITM enako ali večje od 40 kg / m2.
Kalkulator lahko uporabite tudi za iskanje IMC:
Vrste debelosti
Poleg tega, da se uvrsti glede na težo, se debelost razlikuje glede na mesto in porazdelitev maščobe v telesu:
1. Abdominalna debelost
Maščoba se odlaga predvsem v trebuhu in pasu, lahko pa se tudi porazdeli skozi prsni koš in obraz. Ta vrsta debelosti je znana tudi kot obliko debelosti v obliki android ali jabolka zaradi podobnosti obrisa osebe s tem plodom in je pogostejša pri moških, čeprav imajo lahko tudi nekatere ženske.
Abdominalna debelost je zelo povezana z velikim tveganjem za razvoj drugih bolezni srca in ožilja, kot so visok holesterol, srčne bolezni, srčni napad, diabetes, vnetje in tromboza.
2. Periferna debelost
Ta vrsta debelosti je pogostejša pri ženskah, ker se maščoba nahaja bolj v stegnih, bokih in zadnjici, in je znana kot hruška debelost zaradi oblike siluete ali debelosti gynoid.
Periferna debelost je bolj povezana s težavami v cirkulaciji, kot so venske insuficience in krčne žile, in osteoartritis v kolenih zaradi preobremenitve teže v teh sklepih, čeprav povečuje tudi tveganje za bolezni srca in sladkorno bolezen.
3. Homogena debelost
V tem primeru ni prevladujoče maščobe v lokaliziranem območju, saj se prekomerna teža porazdeli po telesu. To je lahko nevarno, ker je oseba morda neprevidna, ker na fizični videz ni velikega vpliva, kot pri drugih vrstah.
Znaki in simptomi debelosti
Preveč maščobe negativno vpliva na celotno telo, kar povzroča neprijetne znake in simptome, kot so:
- Kratka sapa in težave z dihanjem zaradi trebušnega tlaka na pljučih;
- Bolečine v telesu, zlasti v hrbtu, nogah, kolenih in ramenih, zaradi presežnega napora, ki ga telo daje v podporo telesu;
- Težka prizadevanja ali sprehodi zaradi prekomerne teže in dekondicije telesa;
- Dermatitis in glivične okužbe, zaradi kopičenja znoja in umazanije v gube telesa;
- Temne lise na koži, še posebej na vratu, pazduhe in dlesni, reakcija, ki jo povzroča odpornost proti insulinu, ali preddiabetes, ki se imenujejo akantozni nigricani ;
- Impotenca in neplodnost zaradi hormonskih sprememb in težav pri pretoku krvi v posodah;
- Nočni smrčanje in apneja v spanju s kopičenjem maščobe v vratu in dihalih;
- Večja nagnjenost k razširjenim venam in vensko razjedo zaradi sprememb v posodah in krvnem obtoku;
- Anksioznost in depresija zaradi nezadovoljstva s podobo telesa in prehranjevanjem.
Poleg tega je debelost odločilni vzrok za različne bolezni, kot so bolezni srca in ožilja, kot so visok krvni tlak, možganska kap, kap, tromboza in impotenca ter bolezni presnove, kot so diabetes in visok holesterol.
Kaj povzroča debelost
Debelost se lahko pojavi v kateri koli starosti, v Braziliji pa se število ljudi, ki se soočajo s to situacijo, povečuje zaradi prekomernega uživanja kaloričnih živil, kot so kruh, testenine, sladkarije, hitra prehrana in pripravljeni obroki, pa tudi sedentarni življenjski slog, kar povzroči, da porabljena količina kalorij presega znesek, ki ga oseba porabi ves dan.
Poleg tega lahko hormonske motnje ali čustvene težave, kot je anksioznost ali živčnost, povečajo tudi nevarnost debelosti, zato je treba te razmere reševati takoj, ko so ugotovljene. Bolje razumeti, kateri so glavni vzroki, ki pojasnjujejo pojav debelosti in kako se boriti z njo.
Zaradi presežka predelanih živil, sladkarij in sode je poleg vse manjših dejavnosti na prostem še vedno pogostejša debelost pri otrocih. Otrok ponavadi sledi navadam staršev, zato je zelo pogosto, da imajo tudi debeli otroci tudi prekomerno telesno težo.
Kako vedeti, ali sem prekomerna telesna teža
Glavni način za odkrivanje debelosti je izračun BMI, vendar je poleg povečane teže pomembno tudi, da se določi odlaganje maščevja na različnih mestih telesa, pri čemer se teža v maščobah razlikuje od teže v mišicah.
Tako se kot način, kako oceniti maso maščobe telo in njegovo porazdelitev, se uporablja:
- Merjenje debeline kože : meri maščobo, ki se nahaja v odlagališčih pod kožo, kar je povezano z količino notranje maščobe;
- Bioimpedanca : izpit, ki analizira sestavo telesa, kar kaže na približno količino mišic, kosti in telesne maščobe. Bolje poznati bioimpedenco in kako deluje;
- Ultrasonografija, tomografija ali magnetna resonanca : ocenimo debelino maščobnega tkiva v gube in tudi v globljih tkivih v različnih telesnih območjih, na primer v trebuhu, so dobri načini za ocenjevanje debelosti v trebuhu;
-
Merjenje oboda trebuha : ugotavlja odlaganje maščobe v trebuhu in tveganje za nastanek trebušne debelosti, ki se razvrstijo med te vrste debelosti, če merjenje pasu presega 94 cm pri moških in 80 cm pri ženskah;
- Razmerje trebuha / kolka : meri razmerje med obrokom trebuha in kolka, ocenjuje razlike v vzorcih kopičenja maščobe in tveganje za razvoj debelosti, pri čemer je več kot 0, 90 za moške in 0, 85 za ženske. Naučite se, kako lahko merite razmerje od pasu do kolka.
V idealnem primeru bi morali te ocene in meritve opraviti strokovnjak za prehrano ali zdravnik, da bi pravilno ugotovili količino maščobe, ki jo oseba potrebuje za odpravo in načrtovanje optimalnega zdravljenja.
Kako zdraviti debelost
Zdravljenje debelosti je treba opraviti z rednim telesnim vadbo, ki ga vodi fizični trener in dietetično usmerjena prehrana, in ga je treba storiti postopoma in zdravo, kot diet, ki obljubljajo hujšanje zelo hitro, običajno ne prinašajo trajnih učinkov ali škodujejo zdravju.
Oglejte si nekaj nasvetov, kako prilagoditi svojo prehrano, naravno in zdravo, za dosego cilja izgube teže:
Zdravila za zmanjševanje telesne teže se lahko uporabljajo tudi za zdravljenje debelosti, vendar jih je treba uporabljati le pod vodstvom endokrinologa. V hujših primerih je še vedno mogoče uporabiti nekatere vrste operacij, kot je bariatrična kirurgija. Preberite, kako se zdravljenje z debelostjo izvaja in ko je indicirano zdravilo ali kirurgija.
