Pregoreksija je prehranjevalna motnja, v kateri noseča ženska noče jesti ali vedno šteje kalorije hrane in pretirava v telesni vadbi zaradi strahu pred pridobivanjem telesne mase, kar lahko ogrozi njeno življenje in otrokovost.
Tako kot pri anoreksiji in bulimiji je nosečnost običajno prikrita prekomerna skrb glede telesne teže drugih ljudi, vendar pa lahko njihova stališča jasno razkrijejo, da gre za prehranjevalno motnjo in da jo mora spremljati psiholog in nutricionist. Predvsem zato, ker so živila pomembna za prehranjevanje dojenčka in njegovo zdravje na zdrav način.
Vnesite svoje podatke in veste, koliko morate v nosečnosti pridobiti težo, da se počutite lepo in ne poškodujte svojega otroka:
Pozor: ta kalkulator ni primeren za večkratne nosečnosti.
Znaki anoreksije ali bulimije v nosečnosti
Lahko se sumi, da ima nosečnica anoreksijo ali bulimijo, če so prisotni naslednji znaki:
| Anoreksija | Bulimija |
| Jej malo, zavrzi hrano | Obdobja, ko veliko poje, vendar kmalu po njem |
| Teža pod idealnim v nosečnosti | Pogosto bolečine v grlu |
| Poznajte kalorije barvil in vedno skrbite | Zobne težave, kot so pogosti gingivitis in votline |
| Vedno navedite, da niste lačni | Callus na prste |
| Naredite intenzivno telesno aktivnost vsak dan | Pojdi v kopalnico takoj po jedi ali pitju |
V vsakem primeru je običajno, da je nosečnica zelo vesela, ko nekdo reče: "Ni videti, da ste noseči ali imate trebuh", ki pogosto povzroča stisko in skrb za matere, ki se pravilno hranijo.
Ta vrsta prehranjevalne motnje se lahko pojavi med nosečnostjo ali preden ženska ve, da je noseča, zato je vedno treba slediti poklicni osebi, saj je nosečnost običajna, da verjame, da njihovo vedenje ne vpliva na njihovo zdravje, vendar pa so morda slabe ali pričakovane gestacijske starosti.
Kaj storiti, da zagotovite zdravje dojenčkov?
Hranjenje mame med nosečnostjo je zelo pomembno, da lahko otrok raste zdravo, tako da če obstaja sum o anoreksiji ali bulimiji, naj bi nosečnica vedela, kaj jesti vsak dan. Psiholog vam lahko pomaga tudi pri soočanju s težavo prehranjevanja z izboljšanjem zdravja in dobrega počutja družine.
Na splošno je indicirano, da noseča ženska dnevno pripravi vsaj 5 obrokov, ki vedno jedo različna živila, tako da otrok prejme največje količine hranljivih snovi. Ni treba jesti za dva, a obroki morajo biti malo večji kot običajno, ker žensko telo porabi več kalorij za vzdrževanje otrokovega razvoja. Naučite se, kako narediti zdravo prehrano med nosečnostjo, da se izognete naraščanju teže po nepotrebnem.
Vaje, ki jih lahko opravite med nosečnostjo
Vadba v nosečnosti je odličen način za preprečevanje prekomerne telesne mase na tej stopnji, izboljšuje pa tudi delovanje srca in dihanja, kar pomaga pri okrevanju po porodu.
Če je ženska že med nosečnostjo imela telesno aktivnost, lahko praktično izvaja vse vrste vadbe, dokler ni skokov in nevarnosti padca. Vendar pa je v tej fazi najbolje, da se v telesu telovadbe razreda telesne vzgoje vzame manj teže in teče ni najboljša izbira za kardiovaskularno vadbo.
Najboljše vaje za prakso v nosečnosti vključujejo jogo, pilates, hidroginastiko in celo bodybuilding, dokler je lahka. Oglejte si več primerov vaj, ki jih lahko opravite med nosečnostjo.
