Simptomi pomanjkanja kalcija v telesu, imenovane tudi hipokalcemija, se pojavljajo predvsem na dolgi rok, ko pomanjkanje traja dlje časa, kar povzroča težave, kot so slabost kosti, osteoporoza, zobna občutljivost in srčne palpitacije. Več o tem, kaj je hipokalcemija in kaj lahko povzroči to stanje.
Kalcij je ključni mineral za pravilno delovanje telesa, zlasti za delovanje živčnega sistema in zdravja kosti, in je prisoten v različnih živilih, kot so jogurt, mleko, sir, špinača, tofu in brokoli, ki jih je treba vsak dan porabiti za vzdrževanje ustrezno količino kalcija v telesu. Oglejte si, katera živila so visoko v kalciju.
Simptomi pomanjkanja kalcija
Simptomi, povezani s pomanjkanjem tega hranila v telesu, so:
- Pomanjkanje spomina;
- Mišični krči;
- Krči;
- Mravljinčenje v rokah, nogah in obrazu;
- Depresija;
- Halucinacije;
- Slabost kosti;
- Razdražljivost, živčnost in tesnoba;
- Zvišan krvni tlak;
- Kavitete in pogosti zobni problemi.
Diagnoza pomanjkanja kalcija v telesu se opravi s konvencionalnim krvnim testom, da bi vedeli, ali so kosti šibke, je treba opraviti test, imenovano kostna denzitometrija. Oglejte si, kako se izvaja kostna denzitometrija.
V primerih dokazane pomanjkljivosti zdravnik ponavadi priporoča povečano porabo živil, bogatih s kalcijem, in z dodatkom kapsule tega hranila.
Kako povečati absorpcijo kalcija
Da bi povečali absorpcijo kalcija v črevesju in njegovo uporabo telesa, bi poleg povečanja uživanja živil, bogatih s tem hranilom, povečalo tudi porabo vitamina D, ki je prisotna v živilih, kot so ribe, mleko in jajca, poleg povečati čas izpostavljenosti soncu, ker je v koži, ki se pojavi pri proizvodnji vitamina D. Poglejte, kako učinkovito jemati sonce za proizvodnjo vitamina D.
Poleg tega pogosta telesna aktivnost povečuje absorpcijo in fiksiranje kalcija v kosteh, prav tako pa je pomembno, da se z nekaterimi zdravili, ki lahko zmanjšajo absorpcijo kalcija, kot so tiste, ki vsebujejo holestiramin, neomicin, difenilidantoin in tetraciklin, tudi pazljivo.
