Za ozdravitev zaradi hitrega zloma je priporočljivo upoštevati nekaj praktičnih nasvetov, kot so:
- Ostanek, ki ga oddaja čas, ki ga je priporočil zdravnik, se izogibati prizadevanjem, vendar absolutni počitek ni priporočljiv.
- Povečajte porabo živil, bogatih s kalcijem, ker to spodbuja zdravljenje kosti. Nekaj primerov: mleko, mlečni izdelki, avokado in brokoli. Več primerov: Hrana bogata s kalcijem.
- Povečajte porabo živil, bogatih z vitaminom C, kot so: pomaranča, limona, acerola in ananas, ker delujejo pri regeneraciji vseh tkiv. Več o tem: Hrana bogata z vitaminom C.
- Vzemite hidroliziran kolagenski dodatek z medicinskim znanjem. Ta dodatek zagotavlja hitrejše tvorjenje krvotvornih tkiv in je še posebej primeren za zlome v bližini sklepov ali za sklepanje sklepov.
- Vlaga v živila s protivnetnimi lastnostmi, kot so česen, čebula, tuna in losos. Oglejte si druge: protivnetna hrana.
- Pri izpostavljenih zlomih: Izogibajte se sladki hrani, ker je več sladkorja v krvi, še slabše je zdravljenje kože.
Ta živila so pomembna za zagotovitev popolnega zdravljenja kosti in regeneracije poškodovanih tkiv in kadar dnevno porabijo lahko posameznik hitro ozdravi od zloma. Preberite druge nasvete za krepitev kosti in hitrejše okrevanje zlomov, tako da gledate ta videoposnetek:
Kako obnoviti mišična gibanja in moč po zlomu
Za ozdravitev gibanja mišic in moči po zlomu priporočamo fizioterapijo. Imobilizirani sklep postane zelo tog in za ponovno pridobitev gibanja svetuje, da izvaja vaje skupne mobilizacije in vaje krepitve so nepogrešljive za posameznika, da se popolnoma opomore.
Morda je koristno:
- Vključitev prizadetega dela v skledo s toplo vodo in opravljanje nekaterih vaj, še vedno v vodi, lahko pomaga, saj bo topla voda zmanjšala občutek bolečine in gibanja bodo lažje izvedena.
- Premikate prste večkrat na dan, ko sta vaša roka, noga ali noga imobilizirana;
- Počitek z odlitvenim članom v višjem položaju, ker to preprečuje otekanje in pospeši okrevanje.
Kar zadeva popoln izkoristek loma, je pomembno, da imajo resnična pričakovanja in se počasi gibljejo naprej. Redko posameznik, ki je bil oddan več kot 30 dni, bo lahko opravljal vsa gibanja, ki jih je dovolil skupni v manj kot 4 ali 5 dneh. Vendar pa se sčasoma gibanja lahko vrnejo v normalno stanje.
Čas okrevanja loma
Celoten čas izterjave zaradi zloma je lahko 20 do 6 mesecev ali več, odvisno od starosti posameznika in predelave.
Otroci se običajno ozdravijo zaradi zloma v manj kot dveh mesecih in starejših odraslih in lahko traja do enega leta, da se popolnoma opomorejo, zlasti ko pride do zloma v stegnu, toda z upoštevanjem zgornjih priporočil znatno.
Preberite tudi:
- Zdravljenje zlomov
- Kako pospešiti okrevanje po protezni kolki
- Kolagen hidroliziran
