Bolezni dihal v glavnem povzročajo virusi in bakterije, ki se prenašajo z ene osebe na drugo, ne le skozi kapljice izločanja v zraku, temveč tudi zaradi stika roke s predmeti, ki lahko vsebujejo mikroorganizme, ki povzročajo okužbe .
Nekatere najpogostejše okužbe dihal so prehladi, gripa, sinuzitis, tonzilitis, laringitis, otitis in pljučnica, ki večinoma prizadenejo otroke in starejše, ker imajo bolj krhke imunske sisteme.
Poleg tega, čeprav se lahko pojavijo kadar koli v letu, so te bolezni bolj pogoste pozimi, saj je to hladnejše, suho obdobje in ko ljudje poskušajo ostati na bolj zaprtih območjih in olajšati širjenje mikroorganizmov. Zato so glavni ukrepi za preprečevanje okužb dihal:
1. Umijte roke temeljito
Pogosto ljudje verjamejo, da se okužbe dihal pojavi skozi zrak, vendar pozabljajo, da je ena glavnih oblik kontaminacije v rokah, se dotika nekaj, kar vsebuje mikroorganizme in nato vodi do ust, nosu ali oči .
Zato je priporočljivo, da se izognete okužbi dihal, ali pa vsaj z alkoholnim gelom, še posebej, če greste na javna mesta ali ko se dotaknete vrat, telefonov, ročajev ali pri uporabi javnega prevoza.
Oglejte si video spodaj za pravi način, da si umijte roke:
2. Izogibajte se aglomeracijam in zaprtim območjem
Lažje je okužiti dihalne okužbe, ker so mesta, ki bi lahko razširila mikroorganizme, kot so virusi, bakterije in glive.
Na ta način je običajno pridobiti te vrste okužb na mestih, kot so šole, vrtci, domovi za ostarele, nakupovalna središča, zabave ali na delovnem mestu, saj običajno vsebujejo več ljudi v zaprtih prostorih. Zato je za preprečevanje okužb dihalnih poti priporočljivo vzdrževati zračno, prezračevano in osvetljeno okolje, da bi zmanjšali kopičenje mikroorganizmov.
3. Ne kadite
Kajenje olajša razvoj okužb dihal in oteži ozdravitev, saj povzroča vnetje dihalnih poti, draženje sluznice in tudi zmanjšanje njegovih mehanizmov zaščite.
Poleg tega tisti, ki živijo pri kadilcih, niso brezskrbni, ker pasivno kajenje povzroča tudi te učinke v dihalnih poteh. Zato je priporočljivo, da ne samo prenehate kaditi, temveč tudi ne ostati blizu kdo je kajenje.
Preverite tudi 10 resnih bolezni, ki jih povzroča kajenje.
4. Alergijski rinitis naj bo pod nadzorom
Rhinitis je vnetje sluznice dihalnih poti, še posebej nosu, njena prisotnost pa olajša razvoj okužb dihal, saj zmanjšuje učinkovitost obrambne opreme regije.
Na ta način je pomembno, da se izognemo dejavnikom, ki sprožijo rinitis, na primer prah, prašne pršice, plesen, cvetni prah ali hišne lase, kot tudi zdravljenje tega vnetja, če je prisoten, da se prepreči prehladenje ali sinusitis, na primer. Preverite vzroke in kako zdravite alergijski rinitis.
5. Uporaba cepiva proti gripi
Cepivo proti gripi lahko zaščiti pred gripi podobnimi virusi, ki povzročajo gripo in lahko povzročijo pljučnico, tako kot pri H1N1.
Ne smemo pozabiti, da cepivo ščiti samo viruse, ki so programirani v formuli cepiva, ki so običajno najbolj nalezljive in nevarne za to obdobje. Tako ne ščiti pred drugimi virusi, zato nekateri ljudje lahko prehladijo, tudi če so jemali cepivo.
Vprašajte vaša vprašanja o cepivu proti gripi, v kateri lahko dobite gripo.
6. Ostanite hidratirani
Ohranjanje telesa hidrirano in z uravnoteženo in uravnoteženo prehrano preprečuje padec imunosti, ki lahko olajša okužbo.
Na ta način je priporočljivo, da vzamete približno 2 litra tekočine na dan, vključno z vodo, sokovi, kokosovo vodo in čaji ter si privoščite prehrano, bogato z zelenjavo, saj vsebuje vitamine in minerale, ki pomagajo zaščititi telo.
7. Počitek
Spanje vsaj 6 ur, po možnosti od 7 do 8 ur na noč, je priporočljivo, da telo uravnava svoj metabolizem in obnovi energijo in imunski sistem.
Torej, tisti, ki zelo malo spijo, bolj verjetno pridobijo okužbe, poleg tega pa telo prinaša veliko manj za vsako aktivnost.
8. Hranite vlažnost v zraku
Zelo suh zrak olajša širjenje organizmov in suhost dihalne sluznice, zato je priporočljivo, da se prepreči pretirana uporaba klimatske naprave in da je okolje bolj prezračeno.
Eden nasvetov je zmerna uporaba vlažilca zraka, v sušnih dneh, da se uravnava vlaga. Preverite tudi domače načine za vlaženje zraka.
9. Uporabljajte antibiotike le z zdravniškim svetovanjem
Uporaba antibiotikov brez pravilnega zdravnika je zelo škodljiva. Upoštevati je treba, da večino okužb povzročijo virusi, uporaba antibiotikov pa ne bo prinesla koristi in namesto tega telo razkrije stranskim učinkom, ki so lahko nevarni
Poleg tega zloraba antibiotikov povzroči, da se bakterijska flora telesa nebalansira, kar olajša nastanek zaskrbljujoče bakterijske okužbe.
Ali vitamin C ščiti pred okužbami?
Ni znanstvenih dokazov, da lahko samo uporaba vitamina C ščiti pred specifično okužbo. Vendar pa poraba vitaminov in mineralov, kot so vitamin C, vitamin A, vitamin E, omega-3, flavonoidi, karotenoidi in selen, koristijo imunskemu sistemu, saj so antioksidanti.
Antioksidanti preprečujejo nastanek prostih radikalov v telesu, kar je koristno pri preprečevanju bolezni in zgodnjem staranju. Vitamin C in drugi antioksidanti se lahko uživajo v obliki dodatkov, vendar jih je mogoče najti v hrani, zlasti v zelenjavi. Preverite, katera hrana je bogata z antioksidanti.
