Za zdravljenje bolečine v kolenu je priporočljivo poiskati ortopedskega ali fizioterapevta, saj bodo lahko diagnosticirali vzrok bolečine in tako označili najboljše zdravljenje.
Bolečine v kolenu imajo lahko številne vzroke, in kadar simptomi trajajo več kot 5 dni, ali kadar so bolečine prevelike in težave pri hoji, sedenju, plezanju ali padajočih stopnicah, je treba videti zdravnika. Toda nekateri nasveti za zdravljenje bolečine v kolenu med čakanjem na posvetovanje so:
1. Uporabite ledeno pakiranje
Še posebej, če so kolena otečena, ogrevana ali rdečkasta. Preprosto namestite tanko krpo za brisanje (kot je čista krpo za čiščenje) na kolena in vrečo zdrobljenega ledu ali celo vrečo zamrznjene zelenjave, pustite, da deluje 15 minut, dvakrat na dan.
Oglejte si, kdaj je najbolje uporabiti vroč ali hladen stisk na naslednjem videu.
2. Visoko mesto počitka, ki se deflacionira
Izogibajte se hoji ali drugim naporom, če so kolena boleča. Ležite na kavču in postavite noge na roko kavča, postavite visoko blazino pod kolena, da boste zmanjšali otekline in posledično bolečine v kolenih.
3. Udobni čevlji
Nosite udobne čevlje, ki podpirajo vaše noge. Skok naj bo iz klinastega tipa ali Anabela, največ 2, 5 cm, z gumijastim podplatom. Nosite tudi udobna oblačila za enostavno gibanje.
Drugi pomembni nasveti so: ne skok, ne vozite in ne uporabljate visokih pete. Uporaba zdravila proti bolečinam, kot je paracetamol, ali uporaba protivnetnega mazila, kot je zdravilo Cataflan, lahko pomaga pri odpravljanju bolečine v kolenu, če pa bolečina traja več kot 3 dni ali če postane vse slabše, ker je morda treba opraviti fizioterapijo ali v najhujših primerih operirati.
Bolečina v kolenu je zelo pogosta pri mladih ženskah, ki ne izvajajo telesne dejavnosti, glavni vzrok te bolečine pa je stanje, imenovano patellarna hondromalacija, ki jo zaznamuje trenje stegnenice s patelo. Oglejte si, kako naj se zdravljenje za to stanje zdi tukaj.
