Poznavanje, kaj poškoduje spomin, je lahko koristno za izboljšanje koncentracije in pomnilnika. Zmožnost pomnjenja je odvisna od pozornosti, dojemanja in sklepanja, zato veliko stvari hkrati škoduje možganom, zmanjšuje koncentracijo in zmogljivost pomnilnika.
Spanje manj kot 7 ali 8 ur v noč tudi znižuje koncentracijo in povzroči, da je oseba bolj utrujena in se manj koncentrira. Poleg tega telo, polno toksinov, odraža manj učinkovite možgane.
Glavni dejavniki, ki ovirajo spomin, so:
1. Kronični stres
Stres in anksioznost sta škodljiva za vsakdanje življenje in lahko zmanjšata spomin in koncentracijo, kajti ko so možgani preobremenjeni z informacijami, se težje osredotoči in shranjuje nove informacije. Zato je pomembno vedeti, kako uživati v počitnicah, vikendih in praznikih, da se sprostite svoje telo in duha.
Poleg tega je priporočljivo vedeti, kako narediti dobre izbire, da bi se izognili glavobolu, ki ga lahko povzročijo nekatere težave. Nazadnje, ne pozabite, da ni vse, kar bi moralo biti za hrbtom, in da je morda dobra izbira, da veste, kako deliti naloge, da se ne boste toliko nagnili.
2. Bare noči
Učenje, kako načrtovati spočitan spanec, odpravlja enega najpomembnejših dejavnikov, ki ovirajo spomin, ker čeprav so pozabljivost ali napake normalne v kateri koli starosti, je treba možgane usposobiti, da imajo več pomnilnika in izboljšajo koncentracijo.
Naučite se odlične strategije za načrtovanje dobrega nočnega spanja
3. Prekomerni toksini v možganih
Poraba alkohola ali kemikalij, kot so zdravila za zmanjšanje telesne mase ali za depresijo, lahko zmanjša spomin, lahko poveča količino toksinov po telesu in celo v možganih. Čeprav ni mogoče preprečiti vseh zdravil, ker so nekateri nujni, ker jih je predpisal zdravnik, lahko naredite naravno detoksikacijo, da očistite telo teh toksinov.
Naravni sadni sokovi, pripravljeni s temno zelenimi listi, so odlična izbira. Dober primer je pomarančni sok z listjem zelja, preverite druge recepte na: Ker je pomembno razstrupljati telo.
Sprejmite naslednji hitri preizkus in ocenite svoj pomnilnik:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Bodite pozorni!
Imate 60 sekund, da zapišete sliko na naslednjem diapozitivu.
Začnite test
- Ja
- Ne
- Ja
- Ne
- Ja
- Ne
- Ja
- Ne
- Ja
- Ne
- Ja
- Ne
- Ja
- Ne
- Ja
- Ne
- Ja
- Ne
- Ja
- Ne
- Ja
- Ne
- Ja
- Ne
