Vitamin B5, imenovan tudi pantotenska kislina, je pomemben za telo, ker sodeluje pri dejavnostih, kot so proizvodnja holesterola, hormonov in rdečih krvnih celic, ki so celice, ki nosijo kisik v krvi. Oglejte si vse njegove funkcije.
Ta vitamin lahko najdemo v živilih, kot so sveže meso, cvetača, brokoli, cela zrna, jajca in mleko, njegova pomanjkljivost pa lahko sproži simptome, kot so:
- Nespečnost;
- Občutek goreče v nogah;
- Utrujenost;
- Nevrološke bolezni;
- Krči nog;
- Nizka produkcija protiteles;
- Slabost in bruhanje;
- Bolečine v trebuhu in krči;
- Povečane okužbe dihal.
Ker pa se ta vitamin zlahka nahaja v več živilih, je njegova pomanjkljivost redka in običajno pride v ogroženih skupinah, kot so prekomerna uporaba alkoholnih pijač, starejših, črevesnih težav, kot je Crohnova bolezen, in žensk, ki vzamejo tablete za nadzor kontracepcije.
Presežek vitamina B5
Presežek vitamina B5 je redek, ker ga zlahka odstranjujejo z urinom, ki se pojavlja samo pri ljudeh, ki uporabljajo dodatke vitamina, in simptomi, kot so driska in povečano tveganje za krvavitev.
Poleg tega je pomembno vedeti, da lahko uporaba dodatkov vitamina B5 medsebojno učinkuje in zmanjša učinek antibiotikov in zdravil za zdravljenje Alzheimerjeve bolezni, priporoča pa ga zdravnik ali strokovnjak za prehrano.
Oglejte si seznam živil, bogatih z vitaminom B5.
