Žulji ali vozlički v glasilkah, pa tudi druge težave v tej regiji, kot so polipi ali laringitis, se večinoma pojavijo zaradi nepravilne uporabe glasu, pomanjkanja ogrevanja ali pretirane uporabe glasilke.
Vedeti, kako skrbeti za glasilke, je torej zelo pomembno, da se izognemo spremembam glasu, težavam pri petju ali celo kronični hripavosti. Oglejte si druge znake žuljev na glasilkah in kako jih zdraviti.
Čeprav te skrbi bolj iščejo tisti, ki nenehno uporabljajo svoj glas, na primer pevci, jih lahko sprejmejo vsi ljudje, še posebej, če imate službo, kjer je nujno, da se dolgo pogovarjate, tako kot pri učiteljev ali govornikov. Najpomembnejši previdnostni ukrepi vključujejo:
1. Popijte 6 do 8 kozarcev vode na dan
Voda pomaga hidrirati glasilke, jih naredi bolj elastične in jim preprečuje, da bi lažje utrpeli poškodbe, zlasti kadar jih uporabljamo prekomerno ali dlje časa.
Če ni lezij, je veliko težje oblikovati kalus, saj je postopek celjenja poškodbe glasilk običajno eden glavnih dejavnikov, ki so odgovorni za razvoj kalusa.
2. Imejte dobro držo pri govoru ali petju
Kadarkoli uporabljate glas, je zelo pomembno, da vzdržujete primerno držo, z iztegnjenimi ravnimi hrbti, širokimi rameni in vratom. To je zato, ker večje mišice okrog grla pomagajo tudi pri postopku proizvodnje glasu in zmanjšujejo stres na glasilkah.
Tako pri govorjenju v nenavadnem ali nepravilnem položaju, na primer pri ležanju na trebuhu in pogledu na stran, pride do večjega pritiska na glasilke, kar poveča tveganje za lažjo poškodbo, ki lahko prispeva k videz kalusa.
3. Izogibajte se kavi, cigaretam in alkoholnim pijačam
Uporaba cigaret bodisi neposredno bodisi z vdihavanjem dima nekoga, ki kadi, povzroči rahlo draženje tkiva, ki prekriva glasilke, kar lahko povzroči vnetje in razvoj kalusa ali polipa v glasilkah.
Kava in alkoholne pijače so snovi, ki poleg draženja povzročajo tudi, da telo izgublja več vode, kar na koncu izsuši glasilke in grlo ter poveča tveganje za poškodbe.
Poleg tega se je treba izogibati tudi dražilnim snovem, kot so alkoholna splakovalna sredstva ali mentolne pastile, saj lahko povzročijo draženje in suhost glasilk.
4. Izogibajte se pogovoru dlje časa
Dolgo kričanje ali govorjenje, zlasti na mestih z glasno glasbo ali pretiranim hrupom, je eden najpreprostejših načinov pritiska na glasilke in s tem poškodbe. Zato je najbolje, da vedno raje govorite v mirnem prostoru in vedno krajše od 30 minut, kadar je le mogoče, pavze vsaj 5 minut.
Poleg tega, čeprav se zdi, da šepetanje povzroča manj napora na glasilkah, je lahko tudi tako slabo kot govorjenje dlje časa, zato se ga je treba tudi dolgo časa izogibati.
5. Jejte vsake 3 ure
Čeprav se jedo vsake 3 ure kot nasvet za hujšanje, veliko pomaga tudi pri zaščiti glasilk. To je zato, ker se na ta način izognemo obrokom z veliko hrane, zaradi česar postane želodec bolj prazen in kislina ne more zlahka doseči v grlu, kar vpliva na glasilke. Ta nasvet je še posebej pomemben pri ljudeh z gastroezofagealnim refluksom, vendar ga je mogoče uporabiti v vseh primerih.
Priporočljivo je tudi zaužiti 1 jabolko z lupino na dan. Ker je adstringentna hrana, pomaga ohranjati sluznico čisto in hidrirano, poleg tega pa pomaga žvečilnim mišicam.
Je bila ta informacija uporabna?
Da ne
Vaše mnenje je pomembno! Tukaj napišite, kako lahko izboljšamo svoje besedilo:
Kakšno vprašanje? Za odgovor kliknite tukaj.
E-poštni naslov, na katerega želite prejeti odgovor:
Preverite potrditveno e-poštno sporočilo, ki smo vam ga poslali.
Tvoje ime:
Razlog za obisk:
--- Izberite svoj razlog --- BolezenLive boljePomagajte drugi osebi Pridobite znanje
Ali ste zdravstveni delavec?
NeFizicarFarmacevtska medicinska sestraNutricionistBiomedicinskiFizioterapevtKozmetikDrugo
