Olje iz lanenega semena je kontraindicirano v nosečnosti, ker povečuje tveganje prezgodnje porodne dobe, kar lahko povzroči zdravstvene težave za mater in otroka.
Olje iz lanenega semena se je treba izogibati v glavnem med 2. in 3. trimesečjem, ko se naravno povečuje tveganje za prezgodnje rojstvo. Vendar lahko nosečnice uživajo naravno laneno seme, ne da bi pri tem povzročilo tveganje za nosečnost.
Koristi lanenega semena v nosečnosti
Glavne koristi lanenega semena med nosečnostjo so:
- Bojni zaprtje;
- Nadzorovati lakoto;
- Preprečevanje ali nadzor gestacijskega diabetesa;
- Okrepiti imunski sistem;
- Izboljšanje krvnega obtoka;
- Spodbujanje otrokovega razvoja.
Pomembno je vedeti, da je za pridobitev vseh koristi lanenega semena potrebno jedo uravnoteženo prehrano, bogato z vlakninami in celo hrano, in na dan je treba piti vsaj 2 litra vode. Oglejte si, kako naj bo nosečnost in kaj se je treba izogibati v tej fazi življenja.
Kako konzumirati lan med nosečnostjo
Laneno seme je treba porabiti v obliki moke, ki jo lahko kupite v supermarketu ali pridobite z mletjem semena v mešalniku. Moka je najprimernejša, ker se laneno seme ne prebavi v črevesju in ga je treba pred uporabo porabiti, da pridobi koristi tega semena.
Zaužijete si 1 do 2 žlici lanenega obroka na dan med nosečnostjo in jo lahko premešate v fižol ali v sokove, juhe, jogurte, solate. Poleg tega bi bilo treba prednostno uporabljati zlato laneno seme, ker se proizvaja brez uporabe pesticidov, zato je za mamo in otroka bolj zdravo kot rjavega lanenega semena.
