Če želite pravilno hoditi s trnom, ga postavite na nasprotni strani poškodovane noge, ker pri postavitvi trsa na isto stran poškodovane noge posameznik položi težo telesa na vrh trsa, kar je napačno.
Stebla je dodatna podpora, ki izboljša ravnovesje, ki preprečuje padec, vendar je pomembno, da se uporablja pravilno, tako da ne povzroča bolečine v zapestju ali rami.
Bistvena skrb za pravilno uporabo trsa je:
- Nastavitev višine trsa: zgornji del trebuha mora biti na isti višini kot pacientov zapestje, ko je njegova roka raztegnjena;
- Uporabite bungee vrv okoli zapestja, tako da palica za sprehode ne pade na tla, če morate uporabiti obe roki;
- Postavite trs zraven telesa, da se ne premaknete nad njim;
- Ne hodite po mokrem nadstropju in se izogibajte preprogam;
- Bodite previdni pri vstopu v dvigalo in po stopnicah, da se izognete padcem. Pomirjenost in ravnotežje sta v tem trenutku bistvenega pomena, toda če padeš, prosim za pomoč, da vstanemo in nadaljujemo, vendar v primeru bolečine je pomembno, da se posvetujete z ortopedom. Evo, kako razbremeniti bolečine pri padanju: 5 nasvetov za zmanjšanje bolečine v kolenu.
Kdo naj uporablja trs
Uporaba trsa je priporočljiva za vse, ki potrebujejo več ravnovesja, da stojijo ali hodijo.
Dober test, če želite vedeti, ali posameznik potrebuje uporabo palice za sprehajanje, je preveriti, kako dolgo lahko hodi 10 metrov. Idealno je hoditi 10 metrov v 10 sekundah ali manj. Če pacient potrebuje več časa, je priporočljivo uporabiti trs, da bi dobili več ravnovesja.
Najboljše sprehajalne palice so tiste z gumiranimi konci, ki omogočajo nastavitev višine. Običajno aluminijaste palice imajo "majhne luknje" za prilagoditev višine, lahko pa se lesene sprehajalne palice razrežejo na velikost.
Glej tudi:
- Kako preprečiti padce pri starejših
- Raztegovanje vaje za starejše
