Ujeti črevesje, znano tudi kot zaprtje, je zdravstvena težava, ki lahko prizadene vsakogar, vendar je pogostejša pri ženskah. Ta težava povzroči, da se iztrebki ujamejo in nabirajo v črevesju, zato imajo večje težave pri zdrsu, kar lahko privede do drugih simptomov, kot so nabreknjen trebuh, presežek plina in bolečine v trebuhu ter nelagodje.
Zaprtje lahko poslabša ali povzroči sedentarni življenjski slog in prehrana z nizko vsebnostjo vlaken, zelenjave, sadja in zelenjave, zaradi česar je črevo lažje in težko deluje.
Kaj storiti, da sprosti črevesje?
Za olajšanje črevesja je pomembno, da ob kosilu in večerji uživate zelenjavo in zelenjavo, kot so špinača, špinača, zelena solata, pod, brokoli, cvetača, buča, zelje, korenje in pesa. Poleg tega je pomembno, da zajtrk in čez dan jedo sadje, kot so papaja, kivi, šljiva, pomaranča, ananas, mandarina, breskev ali grozdje z lupino, na primer, ki so visoke z vlakninami in vodo, črevesja. Oglejte si druga živila, ki pomagajo izboljšati črevesje.
Semena in cela zrna, kot so laneno seme, chia, ovsena kaša, sezam, pšenični otrobi ali bučno seme, so tudi odlične naravne možnosti, ki pomagajo črevesju delovati in jih je mogoče dodati na zajtrk ali popoldanski prigrizek. So pomembni, ker so izvrsten naravni vir vlaken za telo.
Poleg tega je zelo pomembno, da pijete vsaj 1, 5 do 2, 5 litra vode na dan, še posebej, če povečate vnos vlaken, saj pomaga tudi pri uravnavanju črevesja. Če vam je težko piti vodo, si oglejte ta videoposnetek iz našega strokovnjaka za prehrano, ki vam pomaga pri vadbi tehnike za pijačo več vode:
Zapleti, ki jih povzroca Belly Obrezovanje
Ko okvara črevesa, lahko blato prinese nekaj dni v črevesu, zaradi česar postanejo težje in dehidrirane, zaradi česar je težko priti ven in se zavzema za pojav analnih razpok ali hemoroidov. Poleg tega lahko v nekaterih primerih tudi ta problem preprečuje nastanek dobrega holesterola v telesu, saj ni pravilne fermentacije iztrebkov.
V hujših primerih, če se zaprtost ne zdravi, se lahko razvije in povzroči hudo okužbo črevesja, ki jo je mogoče zdraviti samo s kirurškim posegom. Na splošno je priporočljivo iti v bolnišnico, če zaprtost traja več kot 10 dni ali če obstajajo simptomi bolečine v trebuhu in nelagodje ter večja oteklina trebuha.
Odvajalna sredstva za okvaro želodca
Nekatera odvajalna zdravila, ki se lahko uporabljajo za zdravljenje zaprtosti, vključujejo:
- Mleko iz Magnezije
- Benestare
- Almeida Prado 46
- Senan
- Agiolax
- Bisalax
- Colact
- Metamucil
- Guttalax kapljice
- Mineralno olje
Ta zdravila je treba jemati ponoči pred spanjem, tako da lahko začnejo učinkovati ponoči in jih je treba uporabljati samo pod zdravniškim nasveti ali v izjemnih primerih. To je zato, ker lahko zaradi njene pretirane in nenadzorovane uporabe črevo še bolj leni, ker se navadno navdušuje za delovanje.
Idealno je, da vedno poskušate obravnavati ta problem s spremembami v prehrani in z uživanjem naravnih čajev z laksativnim učinkom, kot je npr. Črna šljiva ali čajni čaj. Spoznajte 4 močne čaje z odvajalnim učinkom, tako da kliknete tukaj.
Živila, ki držijo črevesje
Pomembno pravilo za ohranjanje zaprtja pod nadzorom je zmanjšanje ali izogibanje uživanju hrane, ki ima črevesje, kot so:
- Guava;
- Sladkarije;
- Testenine;
- Krompir;
- Fižol;
- Beli kruh;
- Fast Food;
Večina teh živil ima veliko ogljikovih hidratov, kar pomaga, da se črevesje bolj zatakne, zato ga je treba zmerno zaužiti, da ne bi poslabšali težave. Poleg tega se je treba izogibati pijačam s sladkorjem ali plinom, saj tudi na koncu zapuščajo zaprtje.
