Če želite vedeti, ali ste v dobrem zdravstvenem stanju, je pomembno, da se na primer preveri krvni tlak, krvni sladkor in urinski testi, ki morajo biti znotraj referenčnih vrednosti.
Ko se te vrednosti spremenijo, lahko navedejo zdravstvene težave, kot so hipertenzija, diabetes, srčno popuščanje ali debelost, na primer, in v teh primerih je pomembno, da se posvetujete z zdravnikom, tako da lahko naredi diagnozo in vodi ustrezno zdravljenje.
Zato, da ugotovite, ali ste v dobrem zdravstvenem stanju, ocenite naslednje parametre:
1. Idealna teža
Indeks BMI ali telesne mase poveže telesno težo in višino posameznika in oceni, ali je v idealni teži, pod idealno težo, prekomerno težo ali debelostjo.
Oglejte si, če ste v idealni teži, tako da svoje podatke spodaj:
2. srčni utrip
Srčni utrip kaže, ali srce deluje pravilno in je tudi dober pokazatelj telesne pripravljenosti posameznika, pri normalnem srčnem utripu pa se giblje od 60 do 100 utripov na minuto.
Srčni utrip je visok, ko srce utripa več kot 100-krat na minuto, kar je lahko posledica srčnega popuščanja ali hipertenzije in je nizko, če je na srcu manj kot 60 srcnih utripov.
Naučite se pravilno izmeriti srčni utrip v: srčni utrip.
3. Krvni sladkor
Krvni sladkor ali kapilarna glikemija je tudi dober pokazatelj zdravstvenega stanja, saj lahko pri povišani vrednosti kaže na sladkorno bolezen, ki je kronična bolezen, ki lahko privede do slepote, spremembe diabetične noge ali ledvic, če je nezdravljena.
Glikemične referenčne vrednosti so:
- Normalna glikemija: manj kot 110 mg / dl na dan in manj kot 200 mg / dl v katerem koli času dneva;
- Nizka glikemija ali hipoglikemija: manj kot 70 mg / dl kadar koli v dnevu;
- Zvišana glikemija ali hiperglikemija: med 110 in 125 mg / dl na tešče;
- Diabetes: enako ali večje od 126 mg / dl na tešče in je enako ali večje od 200 mg / dl kadarkoli v dnevu.
Če je glikemija povišana, ima posameznik morda pred diabetesom ali sladkorno boleznijo, zato naj se čim prej sestane z endokrinologom. Kako meriti krvni sladkor glej: Kako meriti krvni sladkor.
4. Krvni tlak
Krvni tlak je dober pokazatelj zdravstvenih težav, ker lahko pri visokem tlaku kaže hipertenzijo, okvaro ledvic ali srčno popuščanje. Kadar je nizka, lahko kaže na dehidracijo ali hipoglikemijo.
Referenčne vrednosti krvnega tlaka so:
- Visok krvni tlak : večji od 140 x 90 mmHg;
- Nizek krvni tlak: manj kot 90 x 60 mmHg.
Kako pravilno merimo tlak:
5. Obseg pasu in kolka
Razmerje od pasu do kolka omogoča oceno količine abdominalne maščobe, nakopičene, in tveganje za nastanek bolezni, kot je sladkorna bolezen tipa 2, debelost, možganska kap ali trpljenje zaradi srčnega infarkta. Če merite le merjenje pasu, bi morale biti vaše referenčne vrednosti do 80 cm pri ženskah in do 94 cm pri moških.
Preverite, če imate tveganje za razvoj teh bolezni, tako da navedete podatke spodaj:
6. Urinaliza
Sprememba barve in vonja urina lahko kaže na prisotnost okužbe sečil, krvnega obtoka v urinu, težav z ledvicami ali dehidracije, na primer. Zato je pomembno opozoriti na barvo urina, ki mora biti rumena ali svetlo rumena in njen vonj, ki ne sme biti mocan ali mocan.
Ko se barva in vonj po urinu spremenita, se takoj posvetujte s svojim zdravnikom. Oglejte si druge vzroke, ki lahko spremenijo barvo urina v: Kaj lahko spremeni barvo urina.
7. Pregled blazinic
Barva, vonj in doslednost iztrebkov sta tudi dobri pokazatelji zdravstvenega stanja, saj lahko kažejo na težave pri krmi ali druge bolezni, kot so zaprtje, želodčni čir ali hepatitis.
Normalna blata mora biti rjavkasta, oblikovana in dišljiva, ne zelo močna, zato je treba vsako spremembo blata obravnavati glede na vzrok. Več o tem, kaj lahko spremeni barvo blata.
8. Pregled vidnosti
Vizija je še en parameter, ki ga je treba oceniti, ker lahko nekatere težave z vidom, kot so miopija, astigmatizem ali daljnovidnost, ogrozijo vid in simptome, kot so pogosti glavobol, težave z vidom ali rdeče oči, na primer. Če želite ovrednotiti pogled na dom, glejte: Pregled oči.
9. Ginekološki pregledi
Ginekološki pregledi so pomembni za prepoznavanje sprememb zgodaj v ženskem materničnem vratu, kar lahko vodi do raka maternice, najpogostejša pa je preiskava papa. Ta test pomaga pri odkrivanju raka materničnega vratu in pomaga pri odkrivanju sprememb materničnega vratu, ginekoloških vnetij, bradavic ali drugih spolno prenosljivih bolezni. Oglejte si več o tem, katere teste lahko opravite na cervikalnih izpitih.
Če vam je bila ta informacija všeč, glejte tudi:
- Kaj naj poveste zdravniku ob imenovanju?
- 3 Razlogi, da se odpravite k zdravniku, preden se zbolite
- Kateri zdravnik zdravi vsako bolezen
- 8 bolezni, ki povzročajo prekomerno utrujenost
