Vaje za pomnenje so zelo uporabne za vsakogar, ki želi ohraniti možgane aktivne in učinkovite. To služi za povečanje zmogljivosti za shranjevanje informacij in vključuje:
- Igra razlik;
- Ali sudoku, besedni lovci, domine ali križanke;
- Sestavite uganko;
- Preberite knjigo ali gledajte film in nato povejte nekomu;
- Naredite nakupovalni seznam, vendar ga ne uporabljajte med nakupovanjem;
- Tesno se zaprite in se spomnite kraja stvari;
- Spodbujajo dejavnosti, kot so gledališče ali ples;
- Izvedite tečaj na področju zanimanja, kot so slikarstvo, vrtnarjenje ali jeziki.
Poleg tega, da bi povečali učinek vadbenih posameznikov, je treba jedo živila, bogata z magnezijem, vitaminom E in omega 3, kot so ribe, oreški, pomarančni sok ali banana.
Ko možgani ne spodbudijo, je posameznik bolj verjetno pozabil in razvil pomnilniške težave, ker so njegovi možgani "leni" in ne delujejo s hitrostjo in agilnostjo, ki bi jo morala.
Oglejte si dobro domače sredstvo za spomin
Vaja za spomin in koncentracijo
Če želite narediti to vajo za pomnilnik in koncentracijo, upoštevajte elemente seznama za 30 sekund in poskusite jih okrasiti:
| rumeno | televizija | plaža |
| denar | celično | klobase |
| papir | čaj | London |
Nato si oglejte naslednji seznam in poiščite imena, ki so se spremenila:
| rumeno | zmedenost | morje |
| denar | celično | klobase |
| list | vrč | Pariz |
Napačni izrazi na zadnjem seznamu so: zmeda, morje, list, križec in pariz. Če ste ugotovili vse spremembe, je vaš spomin dober, vendar morate še naprej izvajati druge vaje, da ohranite možgane v obliki. Če niste našli pravih odgovorov, lahko naredite več vaj za pomnilnik in ocenite z zdravnikom možnost, da vzamete zdravilo za spomin, a dober način za izboljšanje spomina je, da jedo hrano visoke kakovosti v omega 3. Glejte: Omega 3 izboljšuje učenje.
Preizkusite svoj spomin zdaj
Vzemite hiter test spodaj in si oglejte, kako so vaši spomin in koncentracija:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Bodite pozorni!
Imate 60 sekund, da zapišete sliko na naslednjem diapozitivu.
Začnite test
- Ja
- Ne
- Ja
- Ne
- Ja
- Ne
- Ja
- Ne
- Ja
- Ne
- Ja
- Ne
- Ja
- Ne
- Ja
- Ne
- Ja
- Ne
- Ja
- Ne
- Ja
- Ne
- Ja
- Ne
